Uykusuzluk özellikle günümüzde çok sık görülen bir sorun. İşgünlerinin ve hayat koşturmacasının stresi, yorucu bir günün üzerine akşam evinize geldiğinizde hala yapmanız gereken işlerinizin olması uykunuzu ve uyku kalitenizi maalesef olumsuz etkileyebiliyor.
Ancak bunlar olmasa bile bulunduğunuz ortam, oda sıcaklığınız gibi birçok yan etkide uyumanızı zorlaştırabiliyor. Bunların dışında ise yaşımızın bile uyku üzerinde birtakım negatif etkilere sahip olduğu biliniyor.
Uyku sorunu yaşıyor olabileceğiniz için, özellikle yaşlandıkça nispeten düzeltmesi daha kolay olan sağlıksız uyku düzenlerini ve en iyi gece uykunuzu nasıl alabileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.
4. Öğleden Sonra Şekerleme Saatiniz Çok Geç
Öğleden sonra uykusundan daha iyi hissettirecek çok az şey vardır. Çok uzun süre uyumayın. Çünkü 25 dakikadan fazla bir süre uyumak sizi daha derin bir uykuya sokar ve gece uyanmanızı zorlaştırır. Gün içinde fazla geç bir saate ertelemek örneğin, saat 17: 00’de şekerleme yapmak akşam uyumanızı oldukça zorlaştırır.
Öneri: Kronik uykusuzluk çekiyorsanız, gün içinde hiç şekerleme yapmamaya çalışın.
