Bazen cildinizin gerçekten mümkün olduğunca sağlıklı olması için neye ihtiyaç duyduğunu bilmek zordur.
Her gün çeşitli cilt bakımı ve kozmetik ürünlerinin pazarlama ve sosyal medya ekipleri tarafından gerek reklam gerek etkileşim çalışmalarıyla tavsiye bombardımanına uğruyoruz.
Peki, araştırmalar cildinizin gerçekten neye ihtiyacı olduğunu söylüyor? Berrak, ışıltılı bir cilt arayışında neler yardımcı olur ve neler olmaz?
İstediğiniz parlak ten için ne yapabileceğinize dair 11 kanıta dayalı ipucu sağlayarak bu soruları yanıtlamaya yardımcı olacağız.
10. Şekeri azaltın.
Diyetiniz ve cildiniz arasındaki bağlantı hakkında sınırlı araştırma olmasına rağmen, çeşitli çalışmalar yüksek glisemik indeksli yiyeceklerin akne ile bağlantılı olabileceğini göstermiştir.
2009 yılında yapılan büyük bir çalışmada, düşük glisemik diyete 2.000’den fazla katılımcı yerleştirilmiştir. Sadece kilo vermekle kalmadılar, aynı zamanda çalışmanın katılımcılarının yüzde 87’si daha az aknesi olduğunu keşfettiler. Ayrıca, yüzde 91’i daha az akne ilacına ihtiyaç duyduklarını söyledi.
Yüksek glisemik indeksli yiyecekleri kesmek için şunları yapmaya çalışın:
- Beyaz ekmek ve fırınlanmış ürünler gibi işlenmiş karbonhidratları sınırlayın.
- Şekerli soda ve tatlıları kesin.
- Daha fazla meyve, sebze, tahıl ve sağlıklı protein kaynakları tüketin.
- Alkol tüketimini sınırlayın.
