Nefesi uzun süre tutabilmek birçok kişi tarafından denenen ve bu yeteneğe sahip olunması son derece fazla kişi tarafından istenen bir durumdur.
Nasıl uzun nefes tutulur sorusunun cevabı ise son derece kolaydır.
Sizler de birkaç basit teknik ile nefesinizi daha uzun süre tutmayı başarabilirsiniz. Tabii ki kendinizi ciddi oranda zorlamayın ve dikkatli olun. Disiplinli ve kendinizi geliştirerek ilerleyin.
4. İpuçları
Nefes tutma süresi nasıl uzatılır ile ilgili bazı ipuçları da bulunmaktadır. Bu ipuçlarından yararlanarak nefesinizi daha uzun süre tutabilirsiniz. Nefes tutma egzersizleri sırasında bu ipuçlarını uygulayarak daha uzun süre nefesinizi tutabilirsiniz.
- Nefesinizi tutarken gereksiz hareketler yapmayın. Yaptığınız her hareket oksijeninizin daha hızlı bir şekilde tükenmesini sağlayacaktır.
- Nefesinizi tutuğunuzu düşünmek yerine güzel şeyler düşünün. Bu sayede nefes alma dürtüsü ile daha az meşgul olunur.
- Uzun süre nefesinizi tutmayı planlıyorsanız öncesinde birkaç kez derin nefes alıp verin.
- Nefesinizi tutmadan önce rahatlamaya çalışın. Eğer su altında nefesinizi tutuyorsanız yüzeye çıkmak için biraz oksijen ayırmanız gerekir.
- Nefesinizi tutuğunuz sırada gergin olmamaya çalışın. Gergin olmak kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayarak daha fazla oksijen tüketmenize neden olur.
- Nasıl uzun nefes tutulur sorusu için bir diğer ipucu ise ciğerlerinize mümkün olduğu kadar çok ciğerlerinizi hava ile doldurmanız gerekir.
- Son olarak nefesinizi tutarken nefes vermemeye çalışmanız gerekmektedir. Bunun için meditasyon çalışmalarından yararlanarak daha sakin bir şekilde nefes alıp verebilirsiniz.
