Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kan değerlerimizin dengede olması büyük önem taşır. Bu değerlerden biri olan trigliserid, genellikle kolesterol ile birlikte anılır ve kalp-damar sağlığı açısından kritik bir rol oynar.
Peki, trigliserid nedir? Trigliserid yüksekliği ve düşüklüğü ne anlama gelir?
Trigliserid hakkında merak edilen tüm sorulara bilimsel veriler ışığında yanıt vereceğiz.
7. Trigliserid Seviyeleri Nasıl Düşürülür?
Trigliserid yüksekliği tedavi edilebilir bir durumdur. Yaşam tarzı değişiklikleri ve gerekirse ilaç tedavisi ile kontrol altına alınabilir.
Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirin
- Şeker tüketimini azaltın: Özellikle fruktoz içeren işlenmiş gıdalardan kaçının
- Sağlıklı yağlar tercih edin: Zeytinyağı, avokado ve omega-3 yağ asitleri içeren balıklar
- Alkolü sınırlayın: Alkol trigliserid seviyesini hızla yükseltebilir
- Lifli gıdalar tüketin: Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler
Düzenli Egzersiz Yapın
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz (yürüyüş, bisiklet, yüzme) yapmak, trigliserid seviyelerini düşürmede oldukça etkilidir.
İlaç Tedavisi Gerekebilir
Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmazsa, doktorunuz şu ilaçları önerebilir:
- Fibratlar (gemfibrozil, fenofibrat)
- Omega-3 yağ asidi takviyeleri
- Statinler (özellikle kolesterol yüksekliği de varsa)
- Niasin (B3 vitamini)
Ancak ilaç kullanımı mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır.
