Zamanı daha iyi kullanarak ve ipuçlarını izleyerek çok daha verimli bir hale gelebilirsiniz.
Bazen bir türlü konsantre olamazsınız, bu durum bazen çok uzayabilir. Ancak bir noktada harekete geçmeniz gerektiğinin de farkındasınızdır.
Tam da bu noktada sizler için önemli ipuçları hazırladık.
4. Biraz, Güneş ile haşır neşir ol
Güneş ışığı sayesinde D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. D vitamini eksikliği kişiyi zihinsel olarak da etkiler. Bunun nedeni, vücudunuzun gündüz ve gece arasındaki ışık seviyesindeki değişikliklere tepki verme şekli de dahil olmak üzere sirkadiyen ritimlerinizin bozulmasıdır.
Sabahları, vücudunuzun aydınlığa canı sıkıldığında dışarı çıkmaya çalışın ve ardından yavaşladığınızı hissettiğinizde günde birkaç kez bir pencerenin yanında durun. Yeterli güneş ışığı almak, iç saatinizi uyararak size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir.
