Zamanı daha iyi kullanarak ve ipuçlarını izleyerek çok daha verimli bir hale gelebilirsiniz.
Bazen bir türlü konsantre olamazsınız, bu durum bazen çok uzayabilir. Ancak bir noktada harekete geçmeniz gerektiğinin de farkındasınızdır.
Tam da bu noktada sizler için önemli ipuçları hazırladık.
Gün içinde hedefler belirleyin
Yapılması gerekenler listesi yapın. Yapabilecekleriniz konusunda gerçekçi olun. Bu listedeki en az üç şeyi mutlaka yapın. Listeyi kısa tutmayın bu sizi psikolojik olarak da olumlu etkileyecektir.
Yapmayı düşündüğünüz şeyin peşinden gittiğinizde, günü yarın için harika ve motive hissederek bitireceksiniz. Yeterince erken bitirirseniz, yarının görevlerine hızlı bir başlangıç yapabilir veya dışarıda biraz zaman geçirebilirsiniz.
Dikkat dağıtıcı şeylere sınır koyun
Sosyal medya bağımlılığı denen bir şey var. Ve sosyal medyaya o kadar alıştık ki sürekli aklımız o tarafta ne olup bittiğiyle alakalı çalışıyor. Bu da sizi aslında sandığınızdan çok daha fazla etkiliyor.
Sürekli sosyal medya ile ilgili motivasyonunuzu ve enerjinizi düşürür. Uygulamalarda ne zaman dolaşsak, beynimiz bir miktar dopamin salgılar, bu da telefonumuzu asıl işimizden daha çekici hale getirir.
Onunla savaşmayın; bunun yerine, sosyal medyayı kullanmak için bir zaman dilimi belirleyin ve sadece o zaman kontrol edin. Belirlediğiniz kuralı esnetmeyin hatta telefonunuzu uçak moduna bile alabilirsiniz.
En zor görevle başlayın
Listenizdeki en zor görev ilk göreviniz olsun. Yapılacaklar listesindeki en zorlu ve önemli görevi önce bitirmek bu konuda endişelenmekle boşa gidecek olan zihinsel enerjiyi serbest bırakır.
Ve günün geri kalanını daha verimli ve yönetilebilir hale getiriyor.
Biraz, Güneş ile haşır neşir ol
Güneş ışığı sayesinde D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. D vitamini eksikliği kişiyi zihinsel olarak da etkiler. Bunun nedeni, vücudunuzun gündüz ve gece arasındaki ışık seviyesindeki değişikliklere tepki verme şekli de dahil olmak üzere sirkadiyen ritimlerinizin bozulmasıdır.
Sabahları, vücudunuzun aydınlığa canı sıkıldığında dışarı çıkmaya çalışın ve ardından yavaşladığınızı hissettiğinizde günde birkaç kez bir pencerenin yanında durun. Yeterli güneş ışığı almak, iç saatinizi uyararak size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir.
Düzenli molalar verin
Her 90 dakikada bir mutlaka mola verin. Zaman dilimlerini siz programınıza göre ayarlayın. Örneğin yüksek konsantrasyon gerektiren bir yoğunluğunuz olacaksa 90 dakikalık maratonlar iyidir. Bazen bu süreyi 60 dakikalık olarak da güncelleyebilirsiniz.
Enerjinizi kontrol etmeyi öğrendiğinizde en yüksek verimlilikle çalışıyor olursunuz.
Kendinize özel bir ritüeliniz olsun
Bu çok basit bir şey olabilir. Sabahları biraz yürümek, güne kahve ile başlamak, sevdiğiniz bir podcasti dinlemek, spor yapmak… Ne olursa yapmaktan en çok zevk aldığınız bir şey artık sizin için vazgeçilmez bir ritüel olsun. Onu her zaman yapın ve bu devamlılık için son derece kıymetli bir harekettir. Beyaz Deri Spor Ayakkabılar Nasıl Temizlenir?
Son değişiklik: 10 Haziran 2021
