Yaşlanma durdurulamaz ancak yavaşlatılabilir! Kendine iyi bakan ve sağlıklı bir yaşam sürenle ile sürmeyen arasında çok ciddi farklar ortaya çıkabilir.
Yaşlanmanın sonuçlarını vardır. Bu etkiyi etkisini azaltmak mümkündür. Düzenli egzersiz yapmanın yaşlanma üzerindeki etkisi oldukça açık. Fakat bu alanda yapılan çalışmalar yaşlanma belirtilerini ötelemenin en etkili yolun doğru gıdaların tüketimi olduğunu gösteriyor.
Yapılan araştırmalar “süper besin” olarak adlandırılabilecek yiyeceklerin yaşlanma üzerinde çok etkili olduğunu gösterse de önemli olanın bu besinlerin tüketiminin alışkanlık haline gelmesi olduğu biliniyor.
2. Ceviz
Uzun ve sağlıklı bir ömür için düzenli tüketilmesi gereken besinlerin başında ceviz gelir. Yapılan birçok çalışma cevizin insan sağlığı üzerindeki etkilerini ortaya koyuyor. Ceviz sağlıklı yaşlanma için oldukça gerekliyken; kronik rahatsızlıkların azalmasında, hafıza bozukluğunun engellenmesinde ve ruh sağlığının korunmasında oldukça etkili bir gıda.
Yapılan araştırmalar cevizin kalp sağlığı üzerinde çok etkili olduğunu gösteriyor. Kan basıncı üzerinde önemli etkileri olan ceviz aynı zamanda kolesterol seviyesinin dengeli bir şekilde ayarlanmasını sağlıyor.
