Dehidrasyon cilt problemlerine, baş ağrılarına ve kas kramplarına yol açabileceğinden, kendinizi nemli tutmak çok önemlidir.
Ancak sade su içmek, çok ihtiyaç duyulan hidrasyonu sağlamanın tek yolu değildir. O kadar çok su içeren bazı meyve ve sebzeler vardır ki, temelde suyunuzu lezzetli bir yemeğin tadını çıkarırken yersiniz.
Yaz aylarında güzel bir kase meyve veya salata yemekten daha keyifli bir şey olmadığını biliyoruz, sizin için hazırladığımız meyve ve sebze önerilerine göz atın.
Mango
Su içeriği: %83’e kadar
Besin değerleri: Potasyum, A vitamini, beta-karoten ve C vitamini bakımından çok zengindir.
Yaban Mersini
Su içeriği: %84’e kadar
Besin değerleri: Potasyum , A vitamini, K vitamini ve fosfor bakımından çok zengindir.
Ananas
Su içeriği: %86’ya kadar
Besin değerleri: Potasyum , magnezyum, C vitamini, folat ve A vitamini bakımından çok zengindir.
Turunçgiller
Su içeriği: %88’e kadar
Besinsel değerleri: Lif, potasyum, C vitamini ve hastalıklarla savaşan antioksidanlar açısından çok zengindir.
Nektarin ve Armut
Su içeriği: %88’e kadar
Besinsel değerleri: Armut potasyum açısından çok zengindir, nektarin ise iyi miktarda A vitamini, potasyum, beta-karoten ve fosfor içerir. Daha İyi ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler
Kavun
Su içeriği: %90’a kadar
Besin değerleri: Bir fincan kavun 2 gram lif içerir ve bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini açısından çok zengindir.
Çilek
Su içeriği: %91’e kadar
Besin değerleri: Lif, antioksidanlar, C vitamini, folat ve manganez açısından zengindirler.
Karpuz
Su içeriği: %92’ye kadar
Besin değerleri: A vitamini, C vitamini, magnezyum ve likopen dahil güçlü antioksidanlar açısından zengindirler.
su içeren meyve ve sebzeler sulu meyveler
Son değişiklik: 20 Temmuz 2022
