Lif bitkilerden gelir, bu yüzden onu tavuk yemeğinizde aramaya zahmet etmeyin. Ancak bitki krallığının sunabileceği çok şey var ve en iyi diyet lifi kaynakları sizi şaşırtabilir.
Lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca kolorektal kanser gibi diğer hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur. Kan şekerinizin yükselmesini engeller ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Lif içeren gıdaları sizin için listeledik.
6. Enginar Kalbi
Enginar kalpleri lifle doludur. Onları salatalara ekleyin veya pizzaların üzerine koyun. Bu dikenli sebzelerle uğraşmak çok zorsa, konserve türünü deneyin. (Ancak konserve yiyorsanız, aşırıya kaçmamak için sodyum seviyelerine dikkat edin.)
Lif miktarı: 1/2 su bardağı pişmiş = 7 gr lif
