Lif bitkilerden gelir, bu yüzden onu tavuk yemeğinizde aramaya zahmet etmeyin. Ancak bitki krallığının sunabileceği çok şey var ve en iyi diyet lifi kaynakları sizi şaşırtabilir.
Lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca kolorektal kanser gibi diğer hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur. Kan şekerinizin yükselmesini engeller ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Lif içeren gıdaları sizin için listeledik.
3. Mercimek ve Bezelye
Bu iki baklagil benzer beslenme profillerine sahiptir ve benzer şekillerde kullanılmaktadır. Mercimek ve bezelye beslenme güç merkezleridir. Çabuk pişerler ve çorbalarda harikadırlar.
lif miktarı: Mercimek, 1/2 su bardağı pişmiş = 8 gr lif
Bölünmüş bezelye, 1/2 su bardağı haşlanmış = 8g lif
