Bu enerji verici ve doyurucu yüksek proteinli yiyecekleri bir sonraki alışveriş listenize koymalısınız.
Hızlı, kolay ve çok yönlü alternatif yüksek proteinli yiyecekler arıyor olabilirsiniz. İşte muhtemelen yeterince sık yemediğiniz altı tane ve bunları dengeli öğünlere dahil etmenin basit yolları.
Sizin için sağlık ve kaliteli yüksek protein içeren yiyeceklerden bahsediyoruz. Bilmediğiniz yok ama en son bunları ne zaman tükettiniz?
3. Haşlanmış Yumurta
Her bir bütün yumurta yaklaşık 6 gram protein sağlar. Ayrıca, daha yeni araştırmalar, tamamen yumurta sarısında bulunan yumurtadaki kolesterolün, kan kolesterolü üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi varsa da çok az olduğunu gösteriyor. Aslında, bir çalışma, sağlıklı yetişkinlerde günde üç tam yumurtanın “iyi” HDL kolesterol düzeylerini artırdığını ve “kötü” LDL’yi düşürdüğünü buldu. Sarısı ayrıca kolin, D vitamini, kalsiyum, demir, çinko, B12 vitamini, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitlerinin en az %90’ını veya tamamını paketleyen bir yumurtanın besinlerinin çoğunu içerir.
