Sabahları kahvaltı yapmaya önem veriyorsanız nasıl beslendiğiniz çok önemlidir.
Öyle ki sağlıksız bir kahvaltı yapan ile kahvaltıyı pas geçen arasında ciddi bir fark olabiliyor. Eğer sağlıksız tercihler yapıyorsanız düzeni değiştirme vakti.
Besleyici, dengeli bir kahvaltı size enerji verebilir ve günün geri kalanında çok fazla yemenizi önleyebilir.
7. Meyve
Meyve iyi bir besleyicidir. Vitamin ve mineral bakımından zengindir. Şeker de içerir ancak miktarı abartmazsanız sorun olmayacaktır. Örneğin: Turunçgiller C vitamini bakımından çok yüksektir. Büyük bir portakal C vitamini için önerilen günlük alım miktarının% 100’ünden fazlasını sağlar. Meyve ayrıca su ve lif bakımından zengindir.
Dengeli bir kahvaltı için;
Yumurta, peynir, yoğurt ve meyve içeren güzel bir kahvaltı yapın. Oranları iyi ayarlayın. Hem sağlıklı beslenin hem de uzun süre tokluk hissi ile diğer öğünlerinizi kontrol altında tutun.
