Sabahları kahvaltı yapmaya önem veriyorsanız nasıl beslendiğiniz çok önemlidir.
Öyle ki sağlıksız bir kahvaltı yapan ile kahvaltıyı pas geçen arasında ciddi bir fark olabiliyor. Eğer sağlıksız tercihler yapıyorsanız düzeni değiştirme vakti.
Besleyici, dengeli bir kahvaltı size enerji verebilir ve günün geri kalanında çok fazla yemenizi önleyebilir.
6. Keten Tohumu
Keten tohumu çok faydalıdır. Lif bakımından zengin olduğu için uzun süre tok tutar. Ayrıca insülin duyarlılığını artırabilir ve kan şekeri düzeylerini düşürebilirler. Keten tohumunun öğütülmüş olması gerekir. Yoğurda ekleyebilirsiniz. Bir veya iki tatlı ya da yemek kaşığı iyi miktarlardır. Yoğurda göre ayarlayabilirsiniz.
