Sabahları kahvaltı yapmaya önem veriyorsanız nasıl beslendiğiniz çok önemlidir.
Öyle ki sağlıksız bir kahvaltı yapan ile kahvaltıyı pas geçen arasında ciddi bir fark olabiliyor. Eğer sağlıksız tercihler yapıyorsanız düzeni değiştirme vakti.
Besleyici, dengeli bir kahvaltı size enerji verebilir ve günün geri kalanında çok fazla yemenizi önleyebilir.
1. Yumurta
Yumurta kahvaltının vazgeçilmezi olmalıdır. Yumurta tok tutar. Sonraki öğünleri daha kontrol edilebilir hale getirmenizde yardımcı olur. Ayrıca araştırmalar gösteriyor ki kan şekeri ve insülin seviyelerini korumaya yardımcı olduğu göstermiştir.
Yumurta ayrıca beyin ve karaciğer sağlığı için çok önemli bir besin olan en iyi kolin kaynaklarından biridir. Bir yumurta yemek “kötü” LDL kolesterolün şeklini değiştirerek, “iyi” HDL kolesterolü artırarak ve insülin duyarlılığını artırarak kalp hastalığı riskini azaltabilir.
