Sağlıklı besinler sadece vücudunuz için değil, zihniniz için de sağlıklıdır. Zihniniz ve bedeniniz düşündüğünüzden daha bağlantılı.
Sinir sistemi aracılığıyla birbirleriyle pratik olarak etkileşime girerler . Stresli hissettiğinizde beyniniz bağırsağınıza söyler ve bu durum ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Bu nedenle, kendinizi sık sık huysuz veya gergin hissediyorsanız, günlük yiyecek alımınıza bir göz atmanın zamanı gelmiştir. Sağlıklı gıdaların genel zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisine şaşırabilirsiniz.
Bedeninizi ve ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek sağlıklı yiyeceklerin bir listesini size sunuyoruz.
6. C vitamini
C vitamininin vücut dokusunun ve bağışıklık sisteminin ayarlanmasında sağlığa yardımcı olduğuna şüphe yoktur, ancak aynı zamanda duygularınız üzerinde de etkisi vardır. Kendinizi sürekli zihinsel olarak yorgun ve yorgun hissediyorsanız , bunun nedeni muhtemelen yeterince C vitamini almamanızdır.
Portakal, kivi, biber, çilek, lahana ve daha pek çoğu, C vitamini olarak bilinen sihirli bileşeni içerir. Beyin sağlığı ve zihinsel gerilemeyi önler. Odaklanmayı, hafızayı ve dikkati geliştirmeye yardımcı olur ve depresyon, kaygı ve daha ciddi hastalık risklerini azaltır.
