Yeterince lif yemek, diyabet, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olmak için önemlidir.
Araştırmalar ayrıca, lif açısından zengin gıdaları tüketmenin, yemek yedikten sonra daha tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybını artırabileceğini öne sürüyor. Ancak çoğumuz yememiz gerekenin sadece yarısı kadar lif yiyoruz. Beslenme kılavuzları günde 25 ila 38 gram önermektedir. Lif alımınızı artırmak zor olmak zorunda değil. Bu 5 basit ipucu ile kolayca yapın.
Diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserleri önlemeye yardımcı olacak daha fazla lif elde etmek için bu basit ipuçlarını deneyin.
5. Fasulye, Mercimek ve Bölünmüş Bezelye Yiyin
Fasulye, mercimek ve bezelyeyi sık sık tüketin. Lif bakımından zengin olmalarının yanı sıra, birçok vitamin ve mineral için harika bir kaynaktırlar. Bütçeniz kısıtlıysa ve süper uygunsanız, harika bir doldurma seçeneğidir. Bununla birlikte, konserve fasulye kullanıyorsanız, fazla sodyumu temizlemek için bir kevgir içinde duruladığınızdan emin olun. Ellerinizdeki Sorunlar Hastalığa İşaret Edebilir
