Yeterince lif yemek, diyabet, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olmak için önemlidir.
Araştırmalar ayrıca, lif açısından zengin gıdaları tüketmenin, yemek yedikten sonra daha tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybını artırabileceğini öne sürüyor. Ancak çoğumuz yememiz gerekenin sadece yarısı kadar lif yiyoruz. Beslenme kılavuzları günde 25 ila 38 gram önermektedir. Lif alımınızı artırmak zor olmak zorunda değil. Bu 5 basit ipucu ile kolayca yapın.
Diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserleri önlemeye yardımcı olacak daha fazla lif elde etmek için bu basit ipuçlarını deneyin.
4. Meyve ve Sebzelerin Yenilebilir Kabuklarını Soymayın
Mümkünse, kabukları meyve ve sebzelerin üzerinde bırakın. Elma ve salatalık gibi birçok meyve ve sebze, lif alımınızı artırmaya yardımcı olabilecek mükemmel yenilebilir bir cilde sahiptir. Herhangi bir kir veya kalıntıdan kaçınmak için, yemeden önce derileri iyice yıkayın ve mümkün olduğunda organik çeşitleri tercih edin.
