Yeterince lif yemek, diyabet, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olmak için önemlidir.
Araştırmalar ayrıca, lif açısından zengin gıdaları tüketmenin, yemek yedikten sonra daha tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybını artırabileceğini öne sürüyor. Ancak çoğumuz yememiz gerekenin sadece yarısı kadar lif yiyoruz. Beslenme kılavuzları günde 25 ila 38 gram önermektedir. Lif alımınızı artırmak zor olmak zorunda değil. Bu 5 basit ipucu ile kolayca yapın.
Diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserleri önlemeye yardımcı olacak daha fazla lif elde etmek için bu basit ipuçlarını deneyin.
3. Sebze Tüketimi
Sebzeleri, tercihen yeşillik ve brokoli gibi lif bakımından zengin türlerini her öğünün ve atıştırmalığın bir parçası haline getirmeyi hedefleyin. Kabak ve makarna gibi zaten yediğiniz yiyeceklere sebze eklemek, sayınızı daha da yükseltmenize yardımcı olabilir. Yiyende Bağımlılık Yaratan Karnabahar ve Brokoli Pişirme Yöntemi
