Yeterince lif yemek, diyabet, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olmak için önemlidir.
Araştırmalar ayrıca, lif açısından zengin gıdaları tüketmenin, yemek yedikten sonra daha tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybını artırabileceğini öne sürüyor. Ancak çoğumuz yememiz gerekenin sadece yarısı kadar lif yiyoruz. Beslenme kılavuzları günde 25 ila 38 gram önermektedir. Lif alımınızı artırmak zor olmak zorunda değil. Bu 5 basit ipucu ile kolayca yapın.
Diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserleri önlemeye yardımcı olacak daha fazla lif elde etmek için bu basit ipuçlarını deneyin.
2. Beslenme Etiketlerini Okuyun
Paketlenmiş gıdaların arkasındaki besin etiketlerini kontrol edin. Karbonhidrat bölümünün altında diyet lifi için bir satır vardır. Tam tahıllı ekmek gibi bazı ürünler, rafine muadillerinin iki katından fazla lif içerir. Etiketleri okumak, paranızın karşılığını en iyi şekilde almanıza yardımcı olabilir.
