Kilo vermek, ne yediğiniz ve vücudunuzu ne sıklıkla hareket ettirdiğinizle ilgili gibi görünebilir. Bununla birlikte, yalın ve sağlıklı bir vücut elde etmek için beyninizi harekete geçirmenin yolları olabileceği ortaya çıktı.
Uzmanlara göre kilo vermenin önemli yolalrından birisi de beyninizi kilo için yeniden programlamak. Sizler için bu üç önemli yöntemi ve neden önemli olduklarını derledik.
İpuçlarını keşfetmek ve hayatınızda nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin!
Stres Yönetimi
İlk olarak daha iyi hissetmek, rahat yiyeceklere dönmemek için stresi/kortizolü etkili bir şekilde yönetmenin anahtarıdır.
Kilo vermenin büyük bir anahtarı, bir tür yeniden programlama olan davranış değişikliğidir.
Etkili bir şekilde kilo vermek ve kiloyu uzak tutmak için ilerlemenin önüne geçen davranışlara odaklanmak ve hedeflere ulaşmak için bu davranışları değiştirmeyi öğrenmek çok önemlidir.
Mikrobiyomunuzu besleyin
Bunun ötesinde, mikrobiyomunuzu beslemeniz gerekir. Araştırmalar, sağlıklı bir mikrobiyota sahip olmanın kilo kaybını desteklemekle kalmayıp, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi ve ruh halinizi de güçlendirebileceğini gösteriyor.
Öz şefkat nedir öğrenin
Uzmanlara göre, beyninizi kilo kaybı için yeniden programlamanın üçüncü yolu, duygularınızı yok saymamak ve duygularınızı düzenlemek için öz-şefkati kullanmaktır.
Uzmanların görüşüne göre ve deneyimlerine göre, beyninizi yeniden programlamak, tat alma duyularınızı yeniden eğitmek ve davranış değişikliğini kullanmaktır. Bu da uzun vadeli kilo vermenin yoludur. Kilo vermek sadece yemekle ilgili olsaydı, insanlar tüm büyük kilo verme programlarına kaydolmaz ve tekrar kilo alıp tekrar katılmazlardı.
Acele etmeyin
Ancak uzmanlar bu önemli detayı atlamamanız gerektiğini de söylüyor. Acele etmeyin. Beyninizi davranış değişikliği ile birlikte yeniden programlamak, başarılı olmak için yavaş, istikrarlı ve tutarlı bir süreçte yapılmalıdır.
Son değişiklik: 24 Aralık 2021
