Ketojenik diyeti yapan herkes diyete uymanın aslında görüldüğü kadar çok zor olmadığını kanıtlayabilir. Ancak diyetin kendine keto hormonunu tetiklemek için barındırdığı düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı diyet arasında doğru bir denge kurulması gerekir.
Bu diyeti yapıyor olmanıza rağmen 1 kilo bile veremiyorsanız neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Hayattaki pek çok güzel şey gibi çaba harcamak değerli sonuçlar elde etmenizi etkileyecek ve daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu diyette yüksek yağlı diye tadını fazla kaçırabileceğiniz peynir, badem yağı, avokado gibi yiyecekler diyetinizi baltalamanıza neden olabilir.
Ketojenik diyette kilo veremiyorsanız veya ketonun enerji veren, beyni güçlendiren etkilerini görmüyorsanız aşağıda gördüğünüz hatalardan birini yapıyor olabilirsiniz.
8. Yeterince protein yemiyorsunuz
Popüler inanışın aksine, çok fazla protein yemek sizi ketodan kurtarmaz. Keto diyetindeyken proteine yüklenmenin, karbonhidrat içermeyen gıdalardan glikoz üretimiyle sonuçlanan metabolik bir süreç olan glikoneogenezi (GNG) tetikleyemeyeceğini ve sizi tekrar glikoz yakma moduna geçirdiğini garanti eder.
Özetle: Keto üzerindeki protein makrolarına takıntılı olmayın, çok fazla protein yemek, yüksek stabil glukoneogenez oranını artırmak için yeterli değildir ve vücudunuz zaten amino asitlerden önce laktat kullanmayı tercih ediyor. Bir daha ki sefere, eğer isterseniz ete ağırlık vermekten çekinmeyin. Büyük olasılıkla keto da problem yaşamayacaksınız.
