Ketojenik diyeti yapan herkes diyete uymanın aslında görüldüğü kadar çok zor olmadığını kanıtlayabilir. Ancak diyetin kendine keto hormonunu tetiklemek için barındırdığı düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı diyet arasında doğru bir denge kurulması gerekir.
Bu diyeti yapıyor olmanıza rağmen 1 kilo bile veremiyorsanız neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Hayattaki pek çok güzel şey gibi çaba harcamak değerli sonuçlar elde etmenizi etkileyecek ve daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu diyette yüksek yağlı diye tadını fazla kaçırabileceğiniz peynir, badem yağı, avokado gibi yiyecekler diyetinizi baltalamanıza neden olabilir.
Ketojenik diyette kilo veremiyorsanız veya ketonun enerji veren, beyni güçlendiren etkilerini görmüyorsanız aşağıda gördüğünüz hatalardan birini yapıyor olabilirsiniz.
7. Yeterince sebze yemiyorsunuz
Ketodayken karbonhidratlardan kaçınmanın bir büyük dezavantajı vardır: Muhtemelen yeterince bağırsak dostu lif almıyor olabilirsiniz.
İşlerin ilerlemesini sağlamak için, karalahana, brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana ve Brüksel lahanası gibi keto dostu, besleyici yoğun, nişastalı olmayan, yüksek lifli sebzeler yemenizi öneriyoruz.
Yemekten sonra fiziksel olarak tok hissetmeyi seven biriyseniz, diyetinize bu düşük kalorili sebzeleri bol miktarda dahil etmeniz önemlidir. Bu hatayı yapmak, ketoda kilo vermemenizin en yaygın nedenlerinden biridir.
