Ketojenik diyeti yapan herkes diyete uymanın aslında görüldüğü kadar çok zor olmadığını kanıtlayabilir. Ancak diyetin kendine keto hormonunu tetiklemek için barındırdığı düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı diyet arasında doğru bir denge kurulması gerekir.
Bu diyeti yapıyor olmanıza rağmen 1 kilo bile veremiyorsanız neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Hayattaki pek çok güzel şey gibi çaba harcamak değerli sonuçlar elde etmenizi etkileyecek ve daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu diyette yüksek yağlı diye tadını fazla kaçırabileceğiniz peynir, badem yağı, avokado gibi yiyecekler diyetinizi baltalamanıza neden olabilir.
Ketojenik diyette kilo veremiyorsanız veya ketonun enerji veren, beyni güçlendiren etkilerini görmüyorsanız aşağıda gördüğünüz hatalardan birini yapıyor olabilirsiniz.
5. Diyetinizde yapay tatlandırıcılar kullanıyorsunuz
İçtiğiniz gazlı içeceğin sıfır şeker olması ketojenik diyete uygun olduğu anlamına gelmez. Gazlı içecekler vücudunuza büyük miktarda şeker girmesine sebep olan şeker ikamesi kullanır. Bu kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Üstelik sıfır kalorili tatlandırıcılar yediğinizde ileride kilo almanıza yol açabilecek tatlı yiyecek ve içeceklere duyduğunuz isteğin artmasına neden olacaktır.
Diyet gazlı içecekler yerine, gereksiz şeker ikameleri olmayan maden suyu harika bir alternatif olabilir.
