Ketojenik diyeti yapan herkes diyete uymanın aslında görüldüğü kadar çok zor olmadığını kanıtlayabilir. Ancak diyetin kendine keto hormonunu tetiklemek için barındırdığı düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı diyet arasında doğru bir denge kurulması gerekir.
Bu diyeti yapıyor olmanıza rağmen 1 kilo bile veremiyorsanız neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Hayattaki pek çok güzel şey gibi çaba harcamak değerli sonuçlar elde etmenizi etkileyecek ve daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu diyette yüksek yağlı diye tadını fazla kaçırabileceğiniz peynir, badem yağı, avokado gibi yiyecekler diyetinizi baltalamanıza neden olabilir.
Ketojenik diyette kilo veremiyorsanız veya ketonun enerji veren, beyni güçlendiren etkilerini görmüyorsanız aşağıda gördüğünüz hatalardan birini yapıyor olabilirsiniz.
4. Uygun uyku alışkanlıklarından mahrum kalıyorsunuz
Araştırmalar, her gece yedi ila dokuz saat uyuyamamanın, stres hormonu olan kortizolünüzün aniden yükselmesine, ertesi gün açlık ve iştahı artırmasına neden olabileceğini gösteriyor bu da potansiyel olarak sizi ketojenik diyetten uzaklaştırabilir. Gece uyku gereksinimlerinizi karşılamıyorsanız, uyku hedefinize ulaşana kadar her gece yarım saat kaydırma yapmanızı öneriyoruz.
Nispeten soğuk bir odada (yaklaşık 18 derece) uyumak ve karanlık bir oda olması, daha sık derin ve onarıcı bir uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, melatonin gibi doğal bir uyku yardımı sağlayabilecek bir takviye almak da harikalar yaratabilir.
