Ketojenik diyeti yapan herkes diyete uymanın aslında görüldüğü kadar çok zor olmadığını kanıtlayabilir. Ancak diyetin kendine keto hormonunu tetiklemek için barındırdığı düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı diyet arasında doğru bir denge kurulması gerekir.
Bu diyeti yapıyor olmanıza rağmen 1 kilo bile veremiyorsanız neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Hayattaki pek çok güzel şey gibi çaba harcamak değerli sonuçlar elde etmenizi etkileyecek ve daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu diyette yüksek yağlı diye tadını fazla kaçırabileceğiniz peynir, badem yağı, avokado gibi yiyecekler diyetinizi baltalamanıza neden olabilir.
Ketojenik diyette kilo veremiyorsanız veya ketonun enerji veren, beyni güçlendiren etkilerini görmüyorsanız aşağıda gördüğünüz hatalardan birini yapıyor olabilirsiniz.
2. Yemek hazırlamaya vakit ayırmıyorsunuz
Önemli bir atasözü der ki “Plan yapmamak başarısız olmayı planlamaktır.”, bu nedenle ketojenik diyetin temel derslerinden biri yemek hazırlığının diyete bağlı kalmanın anahtarı olduğudur.
Uygun bir yemek hazırlığı olmadan, ketojenik diyetle uyumlu olmayan bir yemeği tercih etmek zorunda kalabilirsiniz, bu aldatıcı yemekler ketoda kilo vermemenizin nedenlerinden biri olabilir.
Çoğumuzun keto dostu bir yemek bulma çabası gösterirken ofise bir kaç km uzaktaki her yeri kontrol etme şansı yoktur, önceden yemek hazırlamak size hem zaman hem para kazandıracak ve bunun gibi yanlışlıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
