Ketojenik diyeti yapan herkes diyete uymanın aslında görüldüğü kadar çok zor olmadığını kanıtlayabilir. Ancak diyetin kendine keto hormonunu tetiklemek için barındırdığı düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı diyet arasında doğru bir denge kurulması gerekir.
Bu diyeti yapıyor olmanıza rağmen 1 kilo bile veremiyorsanız neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Hayattaki pek çok güzel şey gibi çaba harcamak değerli sonuçlar elde etmenizi etkileyecek ve daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu diyette yüksek yağlı diye tadını fazla kaçırabileceğiniz peynir, badem yağı, avokado gibi yiyecekler diyetinizi baltalamanıza neden olabilir.
Ketojenik diyette kilo veremiyorsanız veya ketonun enerji veren, beyni güçlendiren etkilerini görmüyorsanız aşağıda gördüğünüz hatalardan birini yapıyor olabilirsiniz.
1. Çok fazla ödem yapan yiyecek veya içecek tüketiyorsunuz
iltihaplanmaya neden olan yiyecekler şeker, rafine tahıllar, bitkisel yağlar, geleneksel olarak kabartılmış etler, işlenmiş etler, suni ve renkli gıda boyaları ve aşırı alkol tüketimidir.
Ketozisi ve genel sağlığı korumak için, diyetinizi işlenmiş gıdalardan ziyade sağlıklı ve bitkisel gıdalara yönelmek gerekir. Bu aynı zamanda abur cubur yeme isteğinden kurtulmanız da kilo vermenize yardımcı olacak bir alışkanlıktır.
Cips ve kraker yerine sağlıklı, keto dostu atıştırmalıklar seçin ve tatlı istediğiniz durumlarda sağlıklı yağa sahip fındık gibi besinlere yönelin. Soda, sporcu içecekleri ve kokteyller yerine şekersiz kahve, çay ve su tüketin. Ayrıca enflamasyonla mücadele için diyetinize daha fazla yeşil yapraklı besinler, yağlı balıklar ve diğer sağlıklı yiyecekler ekleyin.
