Kalp hastalığı Dünya genelinde önde gelen ölüm nedenidir ve her yıl dünya çapında 17,3 milyon ölüme neden olmaktadır.
Genetik faktörler kalp hastalığı riskinizi arttırabilirken, beslenme alışkanlıklarınız kalp sağlığınızda önemli bir rol oynayabilir. Neyse ki, kardiyovasküler problem riskiniz söz konusu olduğunda bunlar en kolay değiştirilebilir faktörler arasındadır.
Kalp sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, diyetisyenlerin şimdi benimsemeniz gerektiğini söylediği kalp-sağlıklı beslenme ipuçlarımıza göz atın.
5. Tam tahıl alımınızı artırın.
Düşük karbonhidratlı diyetler bir an iyi gözüküyor olabilir, ancak kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak istiyorsanız, menünüzde tam tahıllar bulundurmak isteyebilirsiniz.
Daha fazla tam tahıl tüketmek, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek lif içeriği sayesinde kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
British Medical Journal’da yayınlanan 45 çalışmanın 2016 analizi, tam tahıl tüketiminin koroner kalp hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve toplam kanser riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
