Kalp hastalığı Dünya genelinde önde gelen ölüm nedenidir ve her yıl dünya çapında 17,3 milyon ölüme neden olmaktadır.
Genetik faktörler kalp hastalığı riskinizi arttırabilirken, beslenme alışkanlıklarınız kalp sağlığınızda önemli bir rol oynayabilir. Neyse ki, kardiyovasküler problem riskiniz söz konusu olduğunda bunlar en kolay değiştirilebilir faktörler arasındadır.
Kalp sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, diyetisyenlerin şimdi benimsemeniz gerektiğini söylediği kalp-sağlıklı beslenme ipuçlarımıza göz atın.
2. Biraz soya fasulyesinin tadını çıkarın.
Kalp sağlığınızı iyileştirmenin kolay bir yolunu mu arıyorsunuz? İster meze olarak tadını çıkarın, ister en sevdiğiniz salataya biraz ekleyin, soya fasulyesi kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.
Bu yıldız soya fasulyesi lif, protein, iyi yağlar (hem poli- hem de tekli doymamış), K vitamini ve izoflavonlar bakımından zengindir. İzoflavonların hem vücutta anti-inflamatuar etkisi vardır hem de kalp hastalığına karşı koruyucu olabilir diğer kronik hastalıkların yanı sıra LDL kolesterolü düşürmeye de yardımcı olabiliyor.
Sodyum ağırlıklı bir diyet hipertansiyon ve kardiyovasküler sorunlara etkisi bulunabileceğinden, sağlıklı atıştırmalıkları tuzla doldurmadığınızdan emin olun.
