Kabak, metabolik bozuklukların gelişmesini önleyebilen ve kilo vermeye yardımcı olan antioksidanlar açısından çok zengindir.
Kabak, özellikle düzenli olarak yerseniz kilo vermeye yardımcı olabilecek bir sebzedir. Bu yazıda, kabakların zayıflamaya yönelik üç faydasını keşfedeceksiniz.
Bu sebze, vücudunuzun verimliliğini artıran ve sağlığınıza fayda sağlayabilecek çeşitli maddeler ve besinler içerir. Ancak sağlıklı bir vücut için belirli bir yiyeceğe odaklanmak yerine sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kazanmak en iyisidir.
Kabak yemek tokluğu arttırır
Diğer birçok sebze gibi kabak da lif açısından zengin olduğu için öne çıkıyor. Bu madde tokluğu arttırdığı için kendinizi tutmada yardımcı olabilir.
Bu, yağ oksidasyonunu artıran hipokalorik bir diyette önemli bir faktördür. Öte yandan, bol su içeren bir sebzedir. Clinical Nutrition Research dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yemeklerden önce bir bardak su içmek tokluğu artırabilir.
Bu aynı zamanda çok su içeren yiyecekler için de geçerlidir, çünkü onları yediğinizde iştahınızı kesebilirler.
Kabak antioksidan kaynağıdır
Yayınlanan bir araştırma, kabakların antioksidanlar açısından zengin bir sebze olduğunu belirtiyor ve kanıtlıyor. Bu bileşikler, serbest radikallerin oluşumunu nötralize etme ve vücudunuzun işleyişini artırma yeteneğine sahiptir.
Antioksidanlar hem nörolojik hem de metabolik bozuklukları önleyebilir. Bu kilo vermenin anahtarıdır. Antioksidan tüketimi son yıllarda önemli hale geldi. Piyasada antioksidan takviyeleri bulabilmenize rağmen, onları yiyeceklerden almak en iyisidir.
Böylece vücudunuza ihtiyaç duyduğu diğer besinleri de sağlamış olursunuz. Ayrıca, bazı durumlarda takviyeler önerilmez.
Şeker oranı düşüktür
Birçok sebze basit şekerler açısından zengin olsa da kabak öyle değildir.
Bu yüzden harika bir kilo verme seçeneğidir. Bu sebze, vücut için gerekli mikro besinleri ve bitki besinlerini sağlar. Ancak bunun en büyük artısı, aşırı tüketildiğinde zararlı olabilecek maddeler içermemesidir.
Farklı yemekler yapmak için bu sebzeyi başkalarıyla birleştirmeyi deneyebilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuza sağlığa fayda sağlayan birçok farklı antioksidanı sağlamış olursunuz.
Kilo vermek isteyenler için kabak yemek yeterli mi?
Hayır. Sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel egzersiz ve iyi dinlenme, esenliğin ve iyi bir sağlık durumunun anahtarıdır. Kabak yemek kilo vermek için yeterli değildir.
Bu nedenle, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Yağsız kütleyi ve metabolik hızı artırmaya yardımcı oldukları için kuvvet egzersizleri yapmaya odaklanmalısınız.
Öte yandan, sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemeniz çok önemlidir. Taze gıdaların tüketimine öncelik vermeli ve ultra işlenmiş gıdalar orta vadede sağlığı olumsuz etkileyebilecek maddeler içerdiğinden uzak durmalısınız.
Ayrıca siz uyurken vücudunuz dokularınızı onardığı ve hormon ürettiği için yeterince dinlenmeniz gerekir. Bu nedenle yetersiz uyku, metabolik hızı veya iştah hissini değiştirebilir.
Bununla birlikte; Kabak, kilo vermenize yardımcı olabilecek besin ve özelliklere sahiptir. Ancak mucizevi bir besin olmadığı için, tek başına tüketmek önemli değişikliklere neden olmaz. Tüm faydalarından yararlanmak için dengeli bir diyete dahil etmeniz gerekir. En Sağlıklı 3 Peynir Türü
kabak kilo verdirir mi kabak yemenin faydaları
Son değişiklik: 20 Ekim 2021
