Soğuk algınlığı veya griple karşılaştığınızda, herkesin sizi neyin daha iyi hissettireceği konusunda bir fikri var gibi görünüyor ama gerçeği kurgudan nasıl ayırırız?
Vitaminler gerçekten yardımcı oluyor mu? Tavuk çorbası ne işe yarıyor? Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için gerçekten ne yapmalıyız?
Öncelikle mümkün oldukça sağlığınızı korumaya, bunun için sık sık ellerinizi yıkamaya, yeteri kadar uyumaya ve grip mevsiminden önce grip aşısı olmaya özen gösterin.
1. Güçlü Bağışıklık Sistemi için
Probiyotikler bağırsaklarınızdaki “iyi” huylu bakteriler olarak kabul edilir. Bu faydalı canlı mikroorganizmalar, yediğiniz her şey için ilk savunma hattıdır ve yediklerinizden alınan besin kaynakları ve bileşenler sisteminizde dolaşmaya başlamadan önce vücudunuzdaki diğer tüm organları korurlar. Probiyotik açısından zengin gıdalar arasında yoğurt, kefir, kombucha, miso ve lahana turşusu bulunur. Gıda probiyotik önce gelen bir seçimdir ancak probiyotik tüketecekseniz doğru kaynaklardan aldığınıza emin olun.
Yağsız hayvan kaynaklarından alınan ve bitki bazlı (nohut, fasulye, mercimek ve bezelye gibi) proteinler, sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen dokuların oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Fındık ve tohum gibi bitki bazlı protein kaynakları da antioksidanlar sağlarken, et, kabuklu deniz ürünleri ve baklagiller bağışıklık hücrelerini korumaya ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olan önemli minerallardan biri olan çinkoya sahiptir.
