Yüksek proteinli bir diyette kilo verebilirsiniz, ancak bazı bilmeniz gereken önemli detaylar vardır.
Tüm yüksek proteinli ve modifiye edilmiş yüksek proteinli diyetlerde yemek planlarının tam olarak nasıl çalıştığı ve vücudunuz için iyi olup olmadığı konusunda büyük bir bilgi açlığı var.
Artı olarak yüksek proteinli bir diyet gerçekten bir kişinin zayıflamasına yardımcı olabilir mi?
5. Yüksek proteinli bir diyet sağlıklı mıdır?
Faydalı da olsa her şeyin fazlası zarardır. Yüksek proteinli bir diyet böbreklerinize baskı yapabilir ve hatta dehidrasyona (fazla sıvı kaybı) yol açabilir. Tipik olarak, ortalama bir kişi için günde vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1 gram protein tüketmesi idealdir. Fiziksel olarak aktifseniz, daha fazla proteine ihtiyacınız olabilir. Kayıtlı bir diyetisyenle görüşmek, günlük protein ihtiyaçlarınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Bazı yüksek proteinli diyetler yağlı et tüketimini teşvik ettiğinden, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıkların çıkma riskini artırabilir. Derisiz kümes hayvanları, balık, yumurta, fasulye ve fındık gibi yağsız protein kaynaklarını seçtiğinizden emin olun. Sebzeleri unutmayın, lif ve besin değeri yüksek karbonhidratları seçmeye çalışın.
