Kalp sağlığı konusunda doğru bilgilere sahip olmazsanız kalbiniz için kötü hamleler yapabilirsiniz.
Beslenmede bu hamlelerin en önemlilerinden biri. Kardiyovasküler olarak faydası olmayan ve uzak durmanız gereken yiyecekleri öğrenin ve yaşamınızı güncelleyin.
Yeme alışkanlıklarımız kalp sağlığımızı doğrudan etkiler.
Hastalıklara davetiye çıkarmayın
Dikkatsiz ve düzensiz beslenme biçimi obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalıklarına yol açabilir.
Tükettiğimiz gıdalar kan basıncı ve kanın pıhtılaşma hızını doğrudan etkiler. Bu durumun sorun yaratmasını önlemek mümkün.
Doymuş yağ oranı düşük ve lif bakımından zengin bir diyet uygulamak kalp hastalığı yaşama riskinizi minimum seviyeye düşürür.
Doymuş ve trans yağlardan uzak durun
Doymuş ve trans yağlar kolesterol seviyeniz ve kan basıncını arttırırken kalp rahatsızlığı ve felç riskini arttırıyor. Örneğin pastırma gibi pişirilmeden tüketilen et ürünlerinin çoğunluğu kalp sağlığınıza zarar veriyor.
Trans yağ içeren bazı besinler;
- Patates cipsleri
- Kızartma yiyecekler
- Kırmızı et
- Katı yağlar
- Bisküvi çeşitleri
Doymuş yağ içeren bazı besinler;
- Pizza
- Hamur işi tatlılar
- Şarküteri ürünleri (sucuk, salam)
- Fast food
Soğuk tüketilen et türlerinin, tuzlu yiyeceklerin yüksek miktarda sodyum içerdiğini ve fazla tüketilmesi durumunda sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini unutmayın.
Fast food tüketmeyin
Kızarmış tavuk gibi doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler kolesterol seviyenizi arttırırken kan damarlarınızda plak oluşumuna neden olur. Araştırmalar artan sodyum tüketiminin yüksek tansiyon ve kalp yetmezliğine neden olabileceğini gösteriyor.
Kadınlarda Kalp Krizi Belirtileri Farklı Oluyor: Bu İşaretlere Dikkat!
Ton balığı da masum değil!
İşlenmiş etlere ek olarak yoğun miktarda sodyum içeren ton balığı tüketiminizi de muhakkak kontrol edin ve ölçün. İlk bakışta “masum” görünen ve toplumda sıkça tüketilen soda, şeker, fazla şekerli tatlılar veya hamur işlerinin tüketimine dikkat edin.
Gün içerisinde çokça tüketilen gıdaların bir kısmına dikkat etmemiz gerekse de sağlığımızı koruyan gıda çeşitleri de oldukça fazla. Atardamarları Temizleyip Sizi Kalp Krizinden Koruyacak 10 Yiyecek
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda kendinizi kısıtlamaya ve sınırlandırmaya odaklanmak yerine mümkün olduğunca lezzetli, besleyici gıdalar tüketmeye özen gösterin.
Son değişiklik: 11 Şubat 2021
