Chia tohumunu birçok tarifte kullanabilirsiniz. Bu küçük faydalı tohumlar yemeklere kolayca uyum sağlar. Chia tohumları çok besleyicidir.
Chia tohumları sağlık camiasının en popüler gıdalarından biri haline gelmiştir. Bu lezzetli tohumlar, uygun şekilde hazırlandığında kolay sindirilir ve tariflere güzel bir lezzet katabilir. Birçok bileşen içerdiğinden çok faydalıdır.
Chia tohumu neden bu kadar popüler? Hangi faydaları sunar? Ve en önemlisi, günlük beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz? İşte chia tohumu hakkında bilmeniz gerekenler ve onu kolayca ekleyebileceğiniz 7 farklı yiyecek…
2. Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?
Chia tohumları su veya süt gibi sıvılarla temas ettiğinde jel kıvamına gelir. Bu özellik, özellikle pudinglerde ve kahvaltılık tariflerde kullanılmasını kolaylaştırır.
Chia tohumunu kullanmanın birkaç yöntemi şunlardır:
- Islatılarak: 1 yemek kaşığı chia tohumunu 3 yemek kaşığı sıvı (su, süt, badem sütü vb.) ile karıştırıp 10–15 dakika bekletin. Jel kıvamına gelir.
- Kuru halde: Smoothie, yoğurt, salata gibi yiyeceklerin üzerine doğrudan serpilebilir.
- Un olarak: Öğütülerek kek, ekmek gibi tariflerde kullanılabilir.
- Günde 1–2 yemek kaşığı tüketilmesi yeterlidir. Aşırı tüketim sindirim sorunlarına neden olabilir, bu nedenle su alımını artırmayı unutmayın.
Chia tohumu hangi yiyeceklere eklenir? Şimdi chia tohumunun çok iyi uyum sağladığı 7 yiyecekten bahsedelim. Sonraki butonuna tıklayarak okumaya devam edin lütfen.
