Organ işlevi söz konusu olduğunda, bağırsak 100 milyondan fazla nörona sahip bir güç merkezidir. Omurilikten veya periferik sinir sisteminden daha fazla hücreye sahip olan bağırsak hassastır ve hatta merkezi sinir sisteminden ayrı bir varlık olarak kabul edilir.
Günlük aktivitenin çoğunu kontrol ettiğinden, dikkatli beslenme ve sağlıklı alışkanlıklar yoluyla onu korumak önemlidir. Bazı insanlar, tüketildikten sonra kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine ne olduğunu düşünmeyebilir. Gerçek şu ki, yiyeceklerde bulunan besinleri parçalayan, sindiren, emen karmaşık bir organ ve yapı sistemi vardır.
Yiyecekler yemek borusundan mide-bağırsak yoluna gider gitmez en basit şekline parçalanır. Bazı besinler farklı bölgelere dağılmak üzere kan dolaşımına girer. Sağlıklı bakteriler enfeksiyonlar ve mantarlarla savaşırken, bağırsaklar genel sağlığı korumak ve bu besinleri dağıtmak için beyinle iletişim kurar. Bununla birlikte, sindirim söz konusu olduğunda, bağırsağın kendine ait bir zihni vardır ve işini yapmak için beyinsel ipuçlarına ihtiyaç duymaz. Acilen tuvalete gitmeniz gerektiğinde dahili alarm sisteminize teşekkür edin.
Anatomi Erkekler ve Kadınlar Arasında Nasıl Farklılaşır?
Konu bağırsak olduğunda erkekler ve kadınlar doğal olarak farklı bir anatomik yapıya sahiptir. Her biri aynı organlara sahip olsa da, farklı çalışırlar. Yemek borusu ve mide kadınlarda daha kuvvetli açılıp kapanır. Ayrıca erkeklerden daha az mide asidi üretirler, bu da daha az ülsere ve daha az yemek borusu hasarına yol açar. Yiyecekler kadınların vücudunda daha yavaş hareket etme eğilimindedir ve bu da mide bulantısı, şişkinlik ve mide iltihabını daha yaygın hale getirir.
İrritabl barsak sendromu hastalığı da kadınlarda daha sık görülür çünkü daha uzun ve daha yavaş boşaltan kolona sahiptirler. Kronik kabızlık, ishal ve kolon kanseri, kadınları erkeklerden daha fazla etkileme eğilimindedir. Hamilelik sırasında, kadınlar ayrıca ekstra hormon seviyeleri nedeniyle sindirim değişiklikleri ve bebek nedeniyle organ yerleşiminde bir değişiklik yaşarlar ve bu da gıda asimilasyonunu da etkileyebilir.
Bağırsakların uyarı işaretlerine geçelim. Sonraki butonuna tıklayarak okumaya devam edin.
Bağırsakların Uyarı İşaretleri
“Sindirim hastalığı” kulağa korkutucu bir terim gibi gelse de, herkes bir noktada sindirim sorunu yaşayacaktır. Yiyecekler ideal olarak rahatsızlık veya ağrı olmadan vücuda girip çıkmalıdır, ancak sadece ABD’de yaklaşık 70 milyon insan sindirim hastalıklarından muzdariptir. Karın ağrısı veya mide krampları, şişkinlik, mide ekşimesi, ishal veya kusma olsun, bu semptomlar tipik olarak iyi ve kötü bakteri dengesizliğinden kaynaklanır. Ülkemizde de bu rakam çok yüksektir.
Sağlıksız bir bağırsağın ana belirtisi genellikle mide rahatsızlığıdır. Tuvalete çok fazla gitmek ya da yeterince gitmemek oldukça açıklayıcı bir işarettir, ağrılı, gürültülü bir mide de yanlış bir şeyin göstergesi olabilir. Her şey yolunda olduğunda, yiyecekler işlenir ve zorlanmadan çıkarılır.
Vücut, bağırsakta ruh halini ve uykuyu etkileyen hormon olan serotonin üretir. O bölgede hasar varsa, kötü uyku, rahatsızlık hissi ve hatta uykusuzluk yaşıyor olabilirsiniz. Diyet, ilaçların yanlış yönetimi ve antibiyotikler serotonin seviyelerini etkileyebilir. Ruh halinden bahsetmişken, bazı yiyecekler mutluluk ve zevk duygularınızı da artırabilir. Yağlar ve karbonhidratlar dopamin ve serotonini serbest bırakarak insanları en sevdikleri, sağlıksız rahat yiyeceklere ulaşma olasılığını artırır.
Bağırsak Sağlığını Artırma
Pahalı takviyelere yatırım yapmadan, bağırsaklarınızı sağlıklı bir şekilde beslemek zor değildir. Sisteme işlenmiş gıdaları sokmayın ve aşağıda bahsettiğimiz öğünlerden faydalanın.
Yulaf
Daha basit seçeneklerden biri olan yulaf ezmesi, sizi tok tutmak için yeterli lif sağlayan harika bir yemektir. Aynı zamanda şişkinliği ve sindirim rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan bir gaz gidericidir. Glutensiz yulaf ezmesi alın ve bonus tüyo prebiyotik için biraz muz ekleyin.
Izgara Tavuk ve Ananas
Tavuk harika bir protein kaynağıdır. C ve B vitaminlerini ve sindirimi destekleyen bromelain adlı bir enzimi içeren ananas da harikadır.
Sotelenmiş Karahindiba Yeşillikleri
Buğulanmış karahindiba yeşillikleri, herhangi bir yemek tabağına harika bir katkı sağlar, antioksidanlar ve prebiyotik lifler açısından zengindir, kabızlığı tedavi eder ve bağırsak hareketini artırır.
Kemik Suyu
Bir süper gıda olarak kabul edilen kemik suyu, sağlıklı yağlar ve proteinlerin bir kombinasyonudur. İçindekiler, yiyeceklerin bağırsağınızda hareket etmesine yardımcı olur, glisin seviyeleri nedeniyle uykuyu iyileştirir ve “sızdıran bağırsak” için çok iyileştirici olabilir. Her Gün Kemik Suyu İçmek için 6 Neden
Sebze Çorbaları
Pırasa, mantar, kuşkonmaz, enginar ve diğer sebzeleri içeren bir çorba hazırlamayı deneyin. Çorbalar nemlendiricidir ve çok ağır değildir, sindirim düzenini destekler.
Sağlıklı bir diyet sürdürdüğünüz, aktif kaldığınız ve vücudunuzda neler olup bittiğine dikkat ettiğiniz sürece, bunu düzenli sindirim izlemelidir.
Son değişiklik: 20 Nisan 2022
