Zor bir günün ardından jakuzide gevşemek ihtiyacınız olan terapi olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, jakuzide vakit geçirmenin başka faydaları da olduğunu biliyor muydunuz?
İster evinizde isterseniz spor salonunda jakuzi kullanın. Jakuzi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmak için bilmeniz gereken bazı önemli şeyler var.
Jakuzi kullanmanın potansiyel faydaları kişiden kişiye değişir. Çoğu, genel sağlığınıza ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır.
Strese iyi gelir
Bir jakuzinin en belirgin faydalarından biri, günün stresini hafifletmeye yardımcı olma potansiyelidir. Ilık suyun yatıştırıcı etkisi ve masaj hissiyatı ile beraber, fiziksel, duygusal ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu etkiyi loş ışıklar ve biraz müzikle daha iyi getirebilirsiniz.
Kasları gevşetir
Jakuzi jetlerinin sıcak su ve masaj hareketi, gergin kasları gevşetmeye ve yatıştırmaya yardımcı olmanın etkili bir yolu olabilir. Özellikle ağrılardan muzdaripseniz bu ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce jakuzi de biraz vakit geçirmek yaralanma riskini azaltabilir.
Uyku kalitesini arttırır
Yapılan bir araştırmaya göre, jakuziye girerek elde edilen basit rahatlama, daha huzurlu bir uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yeterli olabilir.
Jakuzi deneyimini yaşamadıysanız, vakit kaybetmeden harekete geçin. Jakuzi fiyatları hakkında detaylı bir araştırma yapın ve eviniz için uygun mu değerlendirin.
Ağrılara iyi gelir
Jakuziye girmek, gergin kasları, eklemleri ve tendonları gevşeterek bazı ağrı türlerini hafifletebilir. Artritiniz varsa, ısı ve masaj, ağrıya neden olan sertliği ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Su, vücudunuzu destekler ve eklemlerin ağırlığını alarak esnekliği ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olur.
Kalori yakımı
Sıcak küvette rahatlamak kalp atış hızınızı yükseltebilir ve kan basıncınızı düşürebilir.
Bir araştırmada, katılımcılar bir saat boyunca bel hizasında sıcak bir jakuzide vakit geçirdiler. 30 dakikalık bir yürüyüşle aynı sayıda kalori yaktılar. Bu, egzersizin yerini alması gerektiği anlamına gelmez, ancak özellikle egzersiz yapmayı zor bulanlar için metabolizmaya yardımcı olabilir.
Kimler dikkatli olmalı ve uzak durmalı?
Jakuzi kullanma konusunda herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla görüşmeye değer.
Bu, özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:
Kalp hastalığı: Sıcak bir küvete girmek kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyebilir. Bu, kardiyovasküler endişeleri olan bazı insanlar için faydalı olabilir, ancak diğerleri için güvenli olmayabilir.
Gebelik: Hamileyken aşırı ısınmak kolaydır , bu size ve bebeğinize zarar verebilir. Doktora danışmadan kullanmayınız.
Cilt problemleri olanlar: Tahriş ve enfeksiyon riskini azaltmak için kesikler, açık yaralar veya kızarıklıklar iyileşene kadar bekleyin.
Düşük kan basıncı olanlar: Jakuzinin kan basıncına etkisinden bahsettik bu sebeple sorunu olanlar uzak durmalıdır. Baş dönmesi veya bayılma, gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Çünkü düşük kan basıncını daha da düşürebilir.
Jakuzi kullanımı ile ilgili birkaç ipucu;
Filmler, televizyon ve hatta sosyal medya, insanları ellerinde bir içecekle saatlerce jakuzide uzanmış olarak tasvir ediyor. Bu ideal veya güvenli değil. Yararları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri en aza indirmek için tavsiyelerimize göz atın.
Çok sıcak sudan kaçının: Suyun çok sıcak olmadığından ve mutlak maksimum 40°C olduğundan emin olun.
Nemli kalın: Jakuzi sizi terletir ve susuz kalmanıza neden olur. Bol su için, ancak ıslanmadan önce veya sırasında alkolden kaçının.
Küvette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın: Özellikle alışkın değilseniz, çok uzun süre kalmayın. Maksimum sıcaklıkta, sınırınızı 10 ila 15 dakikaya ayarlayın. Alıştıysanız, daha düşük bir sıcaklıkta daha uzun süre kalabilirsiniz.
Hemen çıkmanız gerektiğini gösteren belirtiler şunlardır:
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Cilt kızarıklığı
- Nefes darlığı
Faydaları oldukça etkili ve iyi olan jakuzi kullanmanın uyardığımız noktalarına dikkat ederseniz sorunsuz keyifli bir deneyim yaşarsınız.
