En son ne zaman kendinizle ilgilendiniz? Hayat çok yorucu bir hale geldi. Ve zaman çok hızlı geçiyor…
Size göre “kendine iyi bakmak” ne demektir? Kendine iyi bakmak ve iyi bir yaşam her zaman söz konusu olduğu için bizimde aklımıza küçükte olsa çok etkili, zor gibi görünse de uygulanırken keyif alınabilecek ve ilk günler de çaba gerektiren bir süre sonrasında hayatınızın vazgeçilmezi olacak iyi bir yaşam alışkanlıklarının edinilmesi ve bu tür alışkanlıkları sürdürülmesi gerekmektedir.
Yeni bir alışkanlık edinilmesi, yaşam tarzınızı değiştirmeyi gerektirdiğinden çok kolay bir süreç değildir. Challenge konsepti, belirli bir süre devam edilecek görevlerden oluşup, alışkanlık edinmeniz için harika bir başlangıçtır.
Kendimize iyi bakmamızın gittikçe önemli olduğu bugünlerde bahsettiğimiz küçük ama baya etkili olan iyi yaşam alışkanlıkları edinmenizi kolaylaştıracak #15GÜNChallenge’ı hazırladık.
Hayatımıza yeşilin iyileştirici, arındırıcı ve tazeleyici gücünü dahil etmek. Detaylar ise şu şekilde: 15 gün boyunca yenilenmek, arınmak ve tazelenmek için yeşil çay tüketmeye başlıyoruz. Bununla beraber zihnimize, bedenimize, ruhumuza ve dünyamıza iyi gelecek “yeşil” alışkanlıklarını da hayatımıza eklemekten geri kalmıyoruz. Haydi başlayalım!
Gün 1: Güne meditasyonla başlamalısınız.
Zihninizi arındırmak, stresi yönetebilmek, farkındalığı artırmak ve ruh halinizi yeşillendirmek için her güne meditasyonla başlamalısınız. Gözlerinizi kapatıp bağdaş kurmanız şart değil. Farklı meditasyon tekniklerinin arasından kendinize en uygun yöntemi seçebilir ve deneyebilirsiniz.
Günlük rutininize yeşil çayı dahil edin.
Antioksidan içeren sağlık ve güzellik, sağlıklı olan kafein içeriğiyle enerji ve canlılık veren, L-tea’nın içeriğiyle rahatlık ve sakinlik veren yeşil çay, kilo kontrolüne detoks etkisiyle yardımcı olan. Yeşil çayımızın saymakla bitmeyen faydalarından yarar elde etmek için günde 1 kupa yeşil çay iç.
Gün 2: Mevsim sebzelerini ve meyvelerini tanımalısınız.
Mevsimsel beslenmek, sağlıklı beslenmenin en iyi ve en kolay uygulanabilen yollarından birisidir. Yetiştiği mevsimde ihtiyaç duyulduğunda tüm mineral ve vitaminleri içerecek mevsimsel besinlerle tanışmak üzere semt pazarına gidilebilir, besin değeri çok yüksek gıdalarla bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.
Gün 3: Daha yeşil dünya için harekete geçmelisiniz.
İyi bir yaşam için en az bedenininiz kadar iyi bakılması gereken ikinci evimiz olan dünya. Bugün dünya için harekete geçmelisiniz ve hayatınıza dahil edebileceğiniz sürdürülebilir alışkanlıklarınızı keşif edin.
Plastik tüketimini azaltarak, geri dönüşüme destek olabilir, karbon ayak izini azaltmak ve enerji tasarrufunu yapmak başlangıçta oldukça etkili ve pratik adımlar.
Gün 4: Kişisel bakımınız için doğal içerikli ürünlere ağırlık vermelisiniz.
Ozon tabakasının delinmesine sebep olan spreyler, kimyasal içeren kozmetik ürünleri, paraben katkı maddeleri, hem cildimiz için hem de dünyamız için çok zararlı. Bakım rutinimizi yeşillendirmek için doğal içerikli cilt bakım ürünlerini araştırabilirsiniz ya da cilt tipinize göre evde doğal malzemelerle de hazırlayabilirsiniz.
GÜN 5: Gün içerisinde nefes molaları vermelisiniz.
Mola vermek gün içerisinde enerjinizi yükseltmenin en pratik yoludur. Üstelik ne kadar kısa da olursa olsun. Mümkünse dışarıya çıkmalı ya da pencerenizi açmalısınız. Temiz havayla alacağınız derin nefes zihnin ve bedenin yenileyici etkisini ortaya çıkaracaktır.
GÜN 6: Doğa yürüyüşüne çıkmalısınız.
Kendinizi yemyeşil bir doğanın huzurlu kollarına bırakmalısınız. Uzun yürüyüş ya da termosa doldurduğunuz yeşil çay ile evin yakınındaki bir parkta çay molası, fark etmez.
Sizi yeşil sakinleştirecek, dinginleştirecek ve huzur verecektir.
GÜN 7: Masana yeşil objeleri koymalısınız.
Her gün dışarıda uzun yürüyüşler yapacak kadar şanslı olmasanız da yeşil rengin enerjisinden faydalanmak mümkündür. Masanıza koyacağınız kaktüs vb. küçük bitkilerle ya da yeşil objelerle, yeşil rengin dingin enerjisinden yararlanabilirsiniz.
GÜN 8: Bitkisel bazlı beslenmeyi denemelisiniz.
Araştırmalar sonucu bitkisel bazlı beslenmek kardiyovasküler sağlığı destekler, diyabeti, inflamasyonu ve obeziteyi önler. Kan basıncınızı düşürür. Vegan ya da vejetaryen olmanız şart değil. Tabağınızdaki sebzeleri artırarak ve hayvansal gıda yemeyi azaltarak başlayabilirsiniz.
GÜN 9: Açık hava da spor yapmalısınız.
Yürüyüş, koşu, bisiklet veya kardiyo. En sevdiğiniz spor kıyafetlerinizi giymelisiniz, kendinizi en yakın parka atmalısınız. Ter attıkça artacak enerjinin keyfini çıkarabilirsiniz.
GÜN 10: Şükran günlüğü tutmalısınız.
Şükrederek stres ve kaygı seviyenizi azaltabilecek, hayata daha pozitif bakabileceksiniz. Daha mutlu olacaksınız. Minnettar olduğunuz şeyleri düşünmelisiniz ve güne sahip olduğunuz şeyler için şükretmekle başlayabilirsiniz. Bir şükran günlüğü tutmalısınız. Varlığına şükrettiğiniz her şeyi sürekli kendinize hatırlatmalısınız.
GÜN 11: Farklı yeşil çay lezzetleri keşfetmelisiniz.
Yeşil çay yumuşak ve hafif içimli yapısı ile yalnız başınıza oldukça keyifli deneyim sunmakta. Yeşil çayın tadı sizlere buruk geliyorsa, baharat ve meyvelerle harmanlanmış farklı çay çeşidi keşfedebilirsiniz.
GÜN 12: Bitkiler ile evinizi yeşillendirmelisiniz.
Bitki bakımı uzak görünse de, ışık, su ve bolca sevgi ile büyütemeyeceğin bir bitki daha yok. Evinizin enerjisini tazelemek ve dekorasyonunuzu yeşillendirmek için bitki edinmelisiniz.
GÜN 13: Kombininiz de yeşil ve renkli kıyafetlere ağırlık vermelisiniz.
Sakin, uyumlu ancak o kadar da özgüvenli! Kombininiz de yer vereceğiniz yeşil veya renkli parçalarla bu imajınızı destekleyebilir, ayaklarınızı yere sağlam basan bir duruş sergileyebilirsiniz.
GÜN 14: Koyu yeşil yapraklı sebzelerden bir salata hazırlamalısınız.
Koyu yeşil renk yapraklı sebzelerin her birisi, güçlü bir vitamin, antioksidan ve mineral kaynağıdır. Lahana, ıspanak, roka, pazı ve maydanoz gibi yeşil yapraklarla kocaman salata hazırlayabilirsiniz. Veya yemeklerinizi tatlandırabilirsiniz.
GÜN 15: Umudunuzu yeşertmelisiniz.
Zihnin gökkuşağı olan umuttur, hayatınıza renkli filtrelerle bakmanızın yoludur. Umudunuzu yeşertmek için günlük tutabilirsiniz.
Hayata pozitif bakabilirsiniz. Kitaplardan, filmlerden ve insanlardan ilham alabilirsiniz. Kendinizi hiçbir zaman ihmal etmeyin vaktiniz sandığınızdan çok daha kısa…
