Stressiz bir hayat yok biliyoruz. Ancak stres kontrol edilemez seviyelere gelirse ciddi derecede insanı etkilemeye başlar.
Yoğun strese maruz kalan ya da yaşamaya çalışanlara ufuk açıcı önerilerden bahsedeceğiz. Unutmayın harekete geçmedikçe hiçbir şey değişmeyecek harekete geçmek zorundasın!
Yoğun stres panik atağa dönüşebilir. Her iki durumun da belirtilerinden bahsettik. Kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Ancak bu durum ilerlemesi mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Gerekirse yardım almayı mutlaka düşünmelisiniz.
Yoğun Stresin Belirtileri
- Sürekli ya da herhangi bir harekete geçme olayında endişe ve kaygı duyma ve baş edememe
- Sinirlilik
- Huzursuzluk
- Terlemek
- Bazı durumlarda titreme
- Sürekli yorgun hissetmek
- Odaklanma zorluğu
- Aşırı yeme ya da tam tersi yemek yememek
Panik Atak Belirtileri
- Ölme korkusu akıldan bir türlü atamamak
- Kontrolü kaybediyormuş gibi hissetmek
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
- Göğüs ağrıları
- Gergin hissetmek
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Ellerde uyuşma ve karıncalanma
Okumadan geçmeyin > Sevdiğiniz Biri Panik Atak Geçiriyorsa Yapabileceğiniz 6 Şey
Yoğun Stres ile Başa Çıkmanın Yolları
1- Olumsuz Düşüncelere Kendini Teslim Etme
Sürekli olumsuz düşünürseniz her şey ters tarafından bakmayı alışkanlık haline getirirsiniz. Bu da zamanla düşünce yapınızı öyle etkiler ki olumsuz bir bakış açısı olmadan hiçbir şey düşünemez hale gelirsiniz. Buna izin vermeyin. Olumlu olun ve sakin düşünün.
2- Nefes Egzersizi Yapın
Nefes egzersizleri sizi rahatlatır. Bazen tamamen birkaç dakikanızı buna ayırın. Bu konuda YouTube üzerinden birçok video ile destek alabilir ve öğrenebilirsiniz.
3- Aromaterapi Kullanın
Örneğin lavanta öyle bir kokusu vardır ki iç açar. Aromaterapi beyne iyi gelir.
4- Yürüyüşe Çıkın
15 dakika dahi olsa yürüyün. Yürümek zihni açar daha iyi hissedersiniz. Bazı anlar var ki o saniye ortamı terk etmek gerekir durmayın yürüyüşe çıkın.
5- Hissettiklerinizi Yazın
İçinizi kelimelere dökün. İnanın bir insana kendinizi anlatmaktan çoğu zaman daha etkilidir.
