Sürekli olarak kendinizi yorgun hissetmenizin, uyku ihtiyacınızın asla azalmamasının ve halsizliğinizin en büyük nedeni kansızlık olabilir.
Kendinizi azıcık yorgun hissetseniz dahi, herkesin bir anda ‘’Kansızlık hastalığın mı var?’’ diyerek sesini yükseltişine tanık olmuşsunuzdur. Peki, her uyku halinin ona bağlandığı kansızlık (anemi) nedir? Kansızlığın belirtileri nelerdir?
Kansızlığa nasıl engel oluruz? Hangi besinler kansızlığı engeller?
Kansızlık (Anemi) Nedir?
Öncelikle ilk bilmemiz gereken, kansızlık vücuttaki kan miktarının azalması demek değildir. Çok bilinenin aksine; kansızlık, kandaki alyuvarların içindeki hemoglobinin azalmasıdır. Kandaki alyuvarların içinde bulunan hemoglobin kana oksijen taşırlar. Kandaki hemoglobin azalınca da kansızlık (anemi) hastalığı ile karşı karşıya kalırız.
Kansızlığın (Aneminin) Belirtileri Nelerdir?
- Yorgunluk,
- Ani kilo kaybı
- El ve ayaklardaki tırnakların hassaslaşarak çabuk kırılması,
- Saç dökülmesi,
- Baş dönmesi,
- Hiç eksilmeyen sinirlilik hali,
- Konsantrasyon eksikliği ve dikkat eksikliği,
- Aritmi: Düzensiz kalp atışları
- Eller ve ayakların bir türlü ısınmaması, sürekli üşüyor olduğunu hissetme, el ve ayaklarda ani olarak oluşan uyuşmalar,
- Dayanılmaz derecede şiddetli baş ağrıları,
- Kulakların uğuldaması (Çoğu zaman baş dönmesi de eşlik eder),
- Nefes darlığı sorunu yaşamak
- Dudakların çatlaması ve dudak kenarlarında ufak yaraların çıkması,
- Cilt renginde sararmaların meydana gelmesi.
Kansızlığı saptamanızdaki öncü belirtilerdir. Bu semptomlardan 5’ine birden sahipseniz muhtemelen kansızlık (anemi) problemi yaşıyorsunuz demektir.
Kansızlığın Nedenleri Nelerdir?
Kansızlık problemi yaşamanızın nedeni kanınızda yeterinde alyuvar maddesi olmayışıdır. Peki, alyuvar eksikliği problemini neden yaşarsınız? Bu soruya verebileceğimiz üç yanıt var.
Bu yanıtlardan ilki; vücudunuzun yeterince alyuvar üretememesi, ikincisi; vücudunuzun kırmızı kan hücresi yani alyuvarları yok etmesi, sonuncu cevap ise; herhangi bir nedenle yaşadığınız kanama sonrasında vücudunuz kaybettiği alyuvar miktarını yerine koyamamıştır.
Kansızlık Sorununun Önüne Hangi Besinler ile Geçebiliriz?
Düzensiz ve sağlıksız beslenme kansızlığın en büyük nedenlerinden biridir. Çeşitli vitaminleri barındıran zengin bir diyet ile kansızlık (anemi) probleminin önüne geçebilirsiniz.
Demir: Vücudunuzdaki demir miktarını aldığınız besinler ile artırırsanız kansızlık problemini engellemiş olursunuz. Kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, mercimek ve kurutulmuş meyveler bir demir kaynağıdır.
Folak: Bu besini ekmek, tahıl, makarna, meyve ve meyve suları ile edinebilirsiniz. Bunların dışında yine yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek, folak maddesini vücudunuz sokmak için harika bir yöntemdir.
B12: Hepimizin bildiği üzere B12 vitaminini kırmızı et tüketerek edinirsiniz. Kırmızı et dışında soya, mercimek ve beyaz lahana da tüketmek B12 değerinizin artmasına yardımcı olacaktır.
C Vitamini: C vitamini, bağırsaklarda demirin emilimini kolaylaştırır. Narenciye ürünleri, brokoli, biber, kavun ve çilek ile vücuda C vitamini alımını sağlayabilirsiniz.
Yeterince besin almanıza rağmen belirtiler hala devam ediyorsa, en yakın zamanda bir hekime başvurmalısınız.
Son değişiklik: 15 Kasım 2020
