Kilo vermek kadar kilo almak da bir hayli güç bir durumdur.
Eğer normal kilo aralığınızda değilseniz ve sürekli beslenip kilo alamıyorsanız öncelikle bir hekime başvurarak altta yatan bir hastalık nedeni var mı araştırmak gerekiyor.
Eğer böyle bir durum söz konusu değilse kilo aldıran yiyecekler ile düzenli beslenerek bu konuyu çözebilirsiniz.
1. Peynir çeşitleri
Öncelikle kilo almanın ilk adımı aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden fazla olması gerektiğidir. Ancak burada alacağınız kalorinin hem besin değeri yüksek hem de kalori değeri yüksek bir besin kaynağı olması gerekmektedir. Öte yandan haftada 1 yada 1,5 kilo arasında almak sağlıklı kilo alma kurallarıdır. Kilo aldıran yiyecekler arasından hem besin değeri yüksek hem de kalorisi yüksek en sağlıklı besinler;
Tam tahıllı ve kepekli ekmekler, Makarna, Muz en kaliteli besin kaynaklarıdır.
