Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmanın, insanın beden, ruh ve zihin sağlığı üzerinde birçok faydası bulunur.
Sağlık uzmanları yürümenin yararlarını şu şekilde açıklamaktadırlar.
Yürüyüş Yapmak Neden Önemli?
Sabahları erken saatlerde yapılan yürüyüşlerle vücuda taze oksijen girmektedir. Beyninize giden oksijen miktarı artmakta, zihinsel faaliyetleriniz güçlenmektedir. Ayrıca yürüyüş, kol, bacak kaslarının güçlenmesini sağlamakta, vücudun enerji seviyesini arttırarak, hastalıklara karşı daha dayanıklı hale gelmesini sağlamaktadır.
Yürüyüş esnasında vücut terlemekte ve zararlı olan toksin maddeler dışarı atılmaktadır.
Düzenli yürüyüş yapıldığında vücut, kalori kaybetmekte, böylece zayıflamak ve kilo vermek daha kolay hale gelmektedir.
Yürüyüş yapanların kemik erimesi gibi hastalıklara yakalanma ihtimali azalır. Özellikle güneşli havalarda yapılan yürüyüşlerle vücudun ihtiyacı olan D vitamini alınarak, kemikler daha sağlam hale gelmektedir.
Yürüyüş vücudun salgıladığı endorfin hormonu miktarını arttırmaktadır. Mutluluk hormonu olarak bilinen bu hormon sayesinde, insan, üzerindeki stres, gerginlik ve halsizlik gibi olumsuz durumlardan kurtulmaktadır.
Düzenli yürüyüş yapmak, meme ve kolon kanserine yakalanma riskini azaltır.
Yürümek, kan şekeri seviyesini dengelemekte, yüksek tansiyon ve diyabete karşı korunmayı sağlamaktadır.
Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş yapanların daha kaliteli bir uyku deneyimi yaşadıklarını göstermiştir.
Yürüyüş yapanların, yapmayanlara göre Alzheimer hastalığına daha az yakalandığı gözlenmiştir.
Düzenli yürüyüş ve spor yapmak cinsel hayatınız üzerinde olumlu etkiler yapmaktadır. Erkeklerde görülen iktidarsızlık gibi cinsel problemlerin giderilmesinde olumlu rol oynar.
Her gün düzenli olarak 5 kilometre yürüyen insanların, kalp krizi geçirme ihtimali yüzde 40 oranında azalmaktadır.
Düzenli yürüyüşle vücut zinde ve genç bir görünüm kazanmakta ve yaşlanma süreci yavaşlamaktadır.
Sağlığımız açısından çok önemli yararları olan yürüyüşü yaparken kendini rahat hissedeceğiniz bir spor kıyafeti ve spor ayakkabısı tercih etmeniz önerilmekte. Açık havada, parklardaki yürüme parkurlarında, doğanın içinde, ya da evinizdeki yürüyüş bandı üzerinde gerçekleştirebileceğiniz yürüyüşler sayesinde sağlıklı ve mutlu bir hayatın kapısını aralayabilirsiniz.
