Dışarıda spor yapmayı seviyorsanız, mevsim değişikliklerinde göz önünde bulundurmanız gereken birkaç durum var.
Artık açık hava antrenmanlarınız muhtemelen daha soğuk havalarda olacak ve kısa süre sonra düpedüz serin bir havaya dönecektir. mevsimler değiştikçe, soğuk havada yapılan uzun yürüyüşlerden sonra eklem ağrısı oluşabilir ve bu durum sizi etkileyebilir.
Zorlanmalar ve bazı sağlık sorunlarının sonucunda eklem ağrısını güçlü bir şekilde hissedebilirsiniz. Soğuk havada normal düzeyde bir koşu dahi yapsanız sonrasında bu durumla karşılaşma ihtimaliniz var.
4. Eklem ağrısı yaşamamak için ne yapılmalı?
Egzersiz yapmayı bırakmaya gerek yok. Çok daha iyi ısınarak ve spor sonrasında iyi bir soğuma yaparak bu ağrı ihtimalini en aza indirebilirsiniz.
Isınmanızı biraz değiştirmeniz gerekiyor. Normal ısınmanıza başlamadan önce biraz tempolu yürümek iyi olabilir. Böylelikle kaslarınıza kan akışını sağlamaya başlarsınız.
Biraz yürüdükten sonra ısınmanıza başlayın. Germe hareketleri de ekleyin. İyi bir ısınma ve esneme rutini, esneklik bakımından önemli bir artıdır.
