Kaslarınıza dokunduğunuzda ağrı ve hassasiyet hissediyor musunuz? Evet ise, o zaman bu makale tam size göre. Kaslarınızdan biri aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında bir kas gerilmesi meydana gelir.
Aniden ağır şeyleri kaldırmak veya spor yapmak gibi günlük aktiviteleri yaparken kasa aşırı baskı uygulanabilir. Kas normal rahat aralığının ötesinde gerilirse veya çok sert veya çok hızlı çalıştırılırsa da olabilir.
Gerilmesi gereken en yaygın kaslar bacaklarınızdaki ve sırtınızdaki kaslardır. Burada kas gerilmesi semptomlarını, kas gerilmesine neyin sebep olduğunu ve kas gerilmesi için en iyi tedavileri tartışacağız.
3. Kas gerginliğine neden olan nedir?
Kas gerginliği neden olur? Gerginlik yaşayabileceğiniz en yaygın yerler boyun, sırt ve omuzlardır. Bir kası aşırı gerdiğinizde veya kasınız güçlü bir kuvvete karşı kasılmaya zorlandığında, kası zorlayabilirsiniz. Ayrıca tendon hasarını da içerebilir. Bu, egzersiz yaparken veya spor yaparken, kaslarınıza ağır bir darbe aldığınızda veya ağır bir şey kaldırdığınızda olabilir.
Aşağıdakiler gibi belirli durumlarda bir kas gerginliği geliştirme olasılığınız daha yüksektir:
- Egzersizden önce kaslarınızı düzgün bir şekilde ısıtmazsanız
- Antrenmanda arasında toparlanmak için esnemeye yeterli zaman ayırmazsanız ve yorgun kaslarınız varsa
- Sıkı veya sert kaslarınız varsa
- Daha önce kasını yaraladıysanız
- Ağır nesneleri yanlış kaldırmak veya bir sporda zayıf bir tekniğe sahip olup ve kaslarınızı çok fazla zorlamak
- Yanlış spor malzemeleri kullanmak
- fazla kilonuz varsa
