Yeni istatistikler, sağlık açısından çok önemli ve faydalı olan D vitamini çocukların %70’inin ve yetişkinlerin %75’inin yeterli derecede almadığını gösteriyor.
D vitamini bizi kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi birçok farklı hastalıktan koruyor. Her gün bu vitamini almak sağlık açısından çok önemli ve gerekli.
D vitamini eksikliğinin en büyük problemi insanların bu vitamini yeteri kadar alıp almadıklarını bilmemelerinden kaynaklanıyor. Bunu anlamanın tek yolu da kan testi yaptırmak.
D vitamini nedir?
D vitamini karaciğerde ve yağ dokularında depolanan yağda eriyebilen bir vitamindir. Buna bağlı olarak da vücutta artan yağlar D vitaminini emer ve vücut içinde kullanmaktan alıkoyar. D vitamini diğer vitaminlerden biraz farklıdır çünkü D vitamininin büyük bir kısmını vücut kendi kendine üretir.
D vitaminini almanın en iyi yolu güneş ışığına maruz kalmaktır.
Güneş ışığı en iyi yol ancak bazı besinlerde de D vitamini bulunur. Bu gıdaları tüketmek de D vitamini alımına katkı sağlar.
D vitamini kemiklerin kalsiyum ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynar. D vitamini eksikliği osteomalasi adı verilen kemik yumuşamasına veya raşitizme yol açabilir. Ayrıca kırılma, burkulma ve osteoporoz riskini de arttırır. Özellikle meme, kolon ve prostat kanseri başta olmak üzere kanser oluşma riskinin artmasıyla da bağlantılıdır.
D vitamini Eksikliği Nedeniyle Oluşabilecek Problemler ve Hastalıklar
D vitamini eksikliği hastalıklara davetiye çıkarabilir. Bunlardan bazılarını açıkladık. Unutmayın, D vitamini için düzenli kontrol yaptırmalısınız.
Astım
Akciğer fonksiyonlarını geliştirmek ve solumun yolu rahatsızlıklarına yakalanmamak için D vitamini alın.
Osteoporoz
D vitamini kalsiyum ile birleşince kemik yoğunluğunu arttırır ve kemikleri güçlendirerek zarar görmelerini engeller.
Enfeksiyon
D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini de etkiler. Bu da bir çok hastalığın ortaya çıkmasındaki başlıca sebeptir.
Kalp sağlığı
Kalp problemleri ve yüksek tansiyon da D vitamini eksikliği ile bağlantılıdır. Her gün yeterli D vitamini aldığınızdan emin olun.
Alerjiler
Yapılan yeni bir araştırmaya göre farklı alerjiler görülen çocukların çoğunda aynı zamanda D vitamini eksikliği de görülmektedir.
Depresyon
Bu problem direk olarak beyin fonksiyonlarıyla bağlantılıdır. Eğer D vitamini eksikliğiniz varsa daha depresyona daha yatkın olabilirsiniz.
D vitamini açısından zengin gıdalar
Balık yağı, vitamin takviyeli süt, portakal suyu, kahvaltılık gevrekler, kurutulmuş shitake mantarı, yumurta sarısı.
Eğer D vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız hemen doktorunuzla iletişimle geçmelisiniz. Yukarıda da belirttiğimiz gibi bu vitaminin eksikliği diyabet, grip, kolesterol, artrit ve ağız enfeksiyonları gibi bir çok farklı hastalığa yol açabilir.
