Yumurta hakkında daha fazlasını öğrenme zamanı! Yumurtayı çok severiz peki düzenli tüketmenin vücuda etkisini biliyor musunuz?
Yumurta günlük protein sayınızı kolayca arttırmanın ötesinde (her 80 kalori eden yumurta, kas yapıcı proteinden 7 gramlık bir paket içerir) sağlığınıza da iyi gelir.
İçerdiği amino asitler, antioksidanlar ve sağlıkla yağlar sayesinde tam bir sağlık küpüdür.
5. Yağsız kas yapabilirsiniz
Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun egzersiz nedeniyle kas dokunuzdaki yırtıkları onarmak için proteine ihtiyacı vardır. Yumurta, egzersiz sonrası harika bir atıştırmalık veya öğündür çünkü bir tanesi yaklaşık altı gram kas geliştirme makrosu olan proteine sahiptir.
Yumurtayı sebzelerle karıştırabilir veya omlet yapabilir, yağsız ve sıkılaşmak için mükemmel için bir yemeğe sahip olabilirsiniz.
