Alzheimer ve demans, ileri yaşlarda ortaya çıkan ve hafıza kaybı, düşünme yetisinde zayıflama gibi belirtilerle ilerleyen nörodejeneratif hastalıklardır.
Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle bu hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenin beyin fonksiyonlarını koruduğunu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirdiğini göstermektedir.
Peki, Alzheimer ve demansı önlemek için hangi alışkanlıkları edinmelisiniz? Bu içerik, en güncel bilgilerle 16 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
1. Sigara İçiyorsanız Derhal Bırakın
Sigara, sadece akciğerlerinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da olumsuz etkileyerek Alzheimer riskini artırır. Sigaranın içerdiği toksinler beyindeki damarların daralmasına ve kan akışının azalmasına neden olur, bu da bilişsel gerilemeye yol açabilir.
Sigara bırakma yolları:
- Destek gruplarına katılın.
- Nikotin replasman terapilerini (nikotin sakızı, bant) deneyin.
- Egzersiz ve meditasyon gibi stresi azaltan alışkanlıklar geliştirin.
