Yüzme yapılabilecek en iyi bireysel sporlardan biri olarak bütün uzmanların tavsiye listesinde bir numaradır.
Hepimiz yüzmenin ne kadar rahatlatıcı olduğunu biliriz. Kaslarımıza daha çok oksijen gitmesini sağlar, nefesimizi düzenler ve vücudun her yerini çalıştırır. Ayrıca stresimizi azaltmak için müthiş bir spordur.
Yüzerken zihinsel bir boşluğa geçip gündelik streslerden ve kaygılardan uzaklaşabiliriz. Kaslara ve vücut sağlığına yaptığı katkılar ise sonsuzdur.
Yüzmek Beyin Açar, Stres Azaltır!
Yüzme meditatif bir egzersizdir. Yüzme sırasında beyin fonksiyonlarımız, hipokampal nörojenez olarak bilinen işlem sayesinde strese bağlı olarak yok olan hücrelerin yenilenmesiyle, güçlenir. Suya girdiğimizde anda suyun serinliği sayesinde modumuz yükselir, yorgunluk ve depresyon gibi duygulardan uzaklaşırız.
Western Avusturalya Üniversitesi’nden doktor Howard Carter’ın yönettiği, beynin yüzmeye nasıl tepki verdiği üzerine yapılan çalışmada, suya kalbimizin sağ kulakçık seviyesine kadar girmenin beyne giden kanı arttırdığı tespit edilmiştir.
“Beyindeki kan akışının, deneklerin kalp hizasında suya girmesiyle yükseldiğini saptadık – serebrovasküler sağlık üzerindeki etkilerinin daha detaylı araştırılması için zemin hazırladık.” diyor Howard Carter.
Hareket etmeden oturduğumuzda beynimizin durumu ile 20 dakikalık egzersiz sonucunda oluşan durum fotoğrafta yer almaktadır
Suya giren katılımcıların orta serebral arterlerinde kan akışı %14’lük, arka serebral arterlerinde %9’luk bir artış görülmüştür.
Yüzmek zihinsel olarak bizi güçlendiriyor
Carter’a göre “Karada yapılan egzersizlerle kıyaslandığında, suda yapılanlar egzersizlerin kalp fonksiyonları ve kan akışı üzerinde daha farklı etkileri oluyor.”
Dış uyarıcılardan kurtulmamıza yardımcı olur
Suya daldığımızda dışarıdaki tüm sesler kesilir. Hissettiğiniz tek şey cildinize değen sudur. Odaklandığınız tek şey nefesiniz, havuzun dibi ve suyun rahatlığıdır. Yüzerken her şey kolaylaşır, hareketli bir meditasyon gibidir.
Mükemmel bir ”az baskılı” egzersizdir
Suda kulaç atmak kalbinizin daha iyi kan pompalamasını sağlar. Ayrıca akciğerlerinize ve bütün kaslarınıza da çok iyi gelir, eklemlere de çok az baskı yapar.
Endorfin salgılamanızı sağlar
İyi bir yüzme egzersizi doğal mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılamanızı ve mutlu olmanızı sağlar. Stres hormonlarını azaltıp kasların gevşemesine yardımcı olur. Stresin azalması yeni beyin hücrelerinin oluşmasına yol açar.
En önemlisi de, yüzerek vücudunuza iyi baktığınızdan dolayı, duygusal olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz. Haftada birkaç kere yüzmek hem ruhunuzu iyileştirecek hem de çok iyi bir egzersiz olacaktır.
yüzmek strese iyi geliyor yüzmenin beyne etkisi yüzmenin faydaları
Son değişiklik: 15 Ekim 2022
