Kötü hissettiğiniz dönemlerde işler sadece duygularınız için değişmiyor. Vücudunuzun dengesi de bozulmaya başlar.
Üstelik ne şekilde bu sinirlilik halini yaşadığınızın bir önemi yok yani illa öfkeyle sağa sola bağırmak, kızmak değil içinize atmakta bu durumuna dahil!
Sinirlilik hali uzadıkça kötü bir yan etki baş göstermeye başlar. O yan etki kilo almaktır. Size öfkenizi neden kontrol etmelisiniz ondan bahsetmek istiyoruz.
Güçlü Bir Açlık Hissetmek
Sinirliyken deyim yerindeyse gözünüz hiçbir şey görmez. Açlığı bile unutabilirsiniz ama bu kısa süreli bir durumdur. Kısa bir sonra güçlük bir açlık hissi sizi bekliyor olacak. Üstelik beyin de iyi ve tatmin edici bir yemeği yemen gerektiği konusunda sana sinyal verecektir.
Bu noktada öfke hali geçtikten sonra enerjiyi kazanmak için sağlıklı olmayan yiyeceklere değil, kısa faydalı atıştırmalıklara yönelin. Sevdiğiniz bir meyve ya da sebzeyi atıştırın ve ara verin.
Sinirlilik Hali Güçlü Bir Strese Dönüşebilir
Endişe, anksiyete durumu sizi bir noktadan sonra hapsedebilir. Ve çok hızlı kilo alma dönemine girebilirsiniz. Stres kontrol edilemediğinde direksiyona geçmeye çok sever. Bu sebeple sorunlarınız olabilir ama kendinizi yoğun stres altında tutacak hiçbir şeye izin vermemelisiniz.
Stres kan şekeri dengenizi bozar ve insülin direnciniz kırılır. Böylelikle sürekli acıkan ve açlığını bastırmaya çalışan birine dönüşürsünüz. Günün çok kötü mü geçti, bir şeyi acayip kafana mı taktın. Yapman gereken nefes almak! Spor yap, uzun yürüyüşler yap, bir yerlere git. Mutlaka bunu yapın, ertelemeyin. Kötü bir günden sonra açık havada yapılmış uzun bir yürüyüş size çok iyi gelecektir.
Öğünlerin Birbirine Girmesi
Sinirli olmak, endişe dolu bir yaşam tüm dengenizi bozar dedik. İkinci bozduğu denge ise uyku düzeninizdir. Yatağa yattığınızda uyuyamama durumları baş gösterdiğinde bir şeyler atıştırayım vs. derken tüm yeme düzeni de artık birbirine girer ve kilo almaya başlarsınız.
Bu durumda kafa dolu yatmayı engelleyemiyorsanız kafayı dağıtmak için uyku öncesi bir şeyler okuyun iyi gelecektir. Bu uyumanıza da yardımcı olacaktır.
hızlı kilo almak insülin direncinin bozulması kilo aldıran kötü alışkanlıklar kilo almak öfkeli olmak kilo aldırıyor sinirli olmak kilo aldırır stres kilo aldırır
Son değişiklik: 15 Kasım 2020
