Kaygı ile mücadele eden birini tanıyorsanız, nereden başlayacağınızdan emin olamasanız bile, muhtemelen onlara yardım etme dürtüsünü hissetmişsinizdir.
Sevilen birinin kendini zayıf ve yorgun hissettiğini ve bir zamanlar zevk aldığı şeyleri yapmak için motivasyonunun olmadığını görmek acı verici. Bu nedenle, sevdiğiniz bir kişide kaygı belirtileri görüyorsanız, yapmanız gereken ilk şey, onu önemsediğinizi onlara bildirmektir.
Daha fazla yardım almak istiyor ancak hangi adımları atacağınızı bilmiyorsanız, başlamanıza yardımcı olacak uygulanabilir ipuçlarını okuyun.
Kendinizi kaygı konusunda eğitin
Kaygının ne anlama geldiğini anlamak için uzman olmanıza gerek yok, ancak bu konuda daha fazla bilginiz olursa, bu durumdaki birine yardım etmek için çok daha iyi bir konumda olacaksınız. Semptomları ve farklı kaygı türlerini tartışan çevrimiçi birçok kaynak var, bu nedenle duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıları öğrenmek için bunları okumak için zaman ayırın.
Anksiyete durumunun insanlar için kolayca kurtulamayacağı bir şey olmadığını anladığınızda, “her şey kafanızda” gibi kimseye faydası olmayan ve sadece kaygı gerçeğini önemsizleştiren şeyler söylememeyi bileceksiniz.
Zihinsel durumlarına göre yaklaşım
Kaygılı insanlar genellikle utançla mücadele ederler, çünkü sosyal bir durumda olduklarında semptomlarının ortaya çıkacağından ve insanların işte bir sunum sırasında titrediklerini veya terlediklerini fark edeceklerinden endişe ederler. Anksiyetesi olan bir arkadaşınıza, zihinsel durumunun bir zayıflık işareti olmadığı ve sadece endişeden muzdarip oldukları için ona ilişkin algınızın değişmediği konusunda güvence vererek destekleyici olabilirsiniz. Ayrıca onları meşgul edeceğini bildiğiniz hobilere ve diğer etkinliklere katılmaya teşvik edebilir ve biraz daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Arkadaşınız yaratıcı tipteyse, kartpostal tasarlamanıza veya bir kolaj oluşturmanıza yardımcı olmaya davet ederek kimliğinin bu yönü ile bağlantıda kalmasına yardımcı olun. Amaç, zihinlerini rahatlatmak için dikkatlerini dağıtmaları gerektiğini hissettirmek değil, sadece kaygılarına rağmen yaratıcı olabilen aynı kişi olduklarını fark etmelerini sağlamaktır. Bununla birlikte, sevdiğiniz kişinin güvence için umutsuz hale geldiğini fark ederseniz, bu derecedeki kaygının, durumu tedavi etmek için bir tedavi planı tasarlamaya yetkili bir terapistin müdahalesine ihtiyacı olduğundan, sınırlar belirlemeniz gerekir.
Arkadaşınızın kaçınma davranışını azaltmasına yardımcı olun
Kaçınma davranışı, bir kişinin hoş olmayan duygu ve düşüncelerden kaçmak için yaptığı herhangi bir eylemdir. Kaygısı olan kişiler, semptomlarından kaçınmak için genellikle yapmaları gereken şeylerden kaçınırlar. Önem verdiğiniz kişi, zor düşünceleri uzak tutmak için sosyal etkinliklerden, iş fırsatlarından ve hatta ilişkilerden kaçınıyor olabilir.
Kaçınma davranışları geçici bir rahatlama hissi sağlayabilir, ancak uzun vadede kaygının artmasına neden olabilir, bu nedenle sevdiklerinizin kaçınmaya çalıştıkları durumlarla yavaş yavaş yüzleşmesine yardımcı olmak önemlidir.
Endişeli bir sevilen kişinin kaçınmadan kurtulmasına yardımcı olmak için, genellikle kaçınacakları bir sosyal etkinliğe onunla birlikte gitmeyi teklif edebilirsiniz. Semptomları kontrol edilemez hale gelirse kendisine yardımcı olabilecek güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşına sahip olduğunu bilmek, arkadaşınızın daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım alması için aile üyenize veya arkadaşınıza yardımcı olun
Kaygılı bir arkadaşınıza veya aile üyenize ne kadar destek verirseniz verin, onların zihinsel sorununu kendi başınıza tedavi edemezsiniz. Bazen önemsediğiniz kişi için yapılacak en iyi şey, onu anksiyete tedavisi aramaya teşvik etmektir. Gizli Depresyonun 8 Güçlü Belirtisi
Aile üyeniz ne tür bir tedavi almaya karar verirse versin, bu onların duygularını yönlendirmelerine, duygusal dayanıklılık geliştirmelerine ve daha iyi ilişkiler kurmalarına yardımcı olacaktır. Başkaları tarafından yargılanma korkusuyla bir terapiste gitmekten korkuyorlarsa, onlara onların iyiliğini önemsediğinizi gösterin ve terapi süreci boyunca desteğinizi alacaklarından emin olun.
kaygılı birine nasıl yaklaşılır kaygılı olmak
Son değişiklik: 23 Nisan 2022
