İyi ve sağlıklı yaşlanmak için egzersiz, beslenme hatta hal tavır bile genetik faktörler kadar önemlidir.
Ünlü oyuncu Bette Davis “yaşlılık korkakların yeri değildir” demiş. Bu demek değildir ki paniğe kapılmalıyız. Yaşlanmak neredeyse tüm vücudu etkiler; Kalbiniz, saçınız, kaslarınız ve daha birçok şeyi, ama iyi yaşlanmak hiç de zor değil.
Hele ki aşağıdaki maddeleri alışkanlık haline getirirseniz.
2. Ne yediğine dikkat etmek
Yediğimiz şeylerin yaşlanma üzerine büyük bir etkisi vardır. Dr. Jeffrey Benabio’ya göre “Yapılan son araştırmalar glisemik indeksi düşük, bol taze sebze ve meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinli bir beslenme en sağlıklısıdır.” Buna en güzel örneklerden biri Akdeniz beslenmesidir: sebze bazlı yiyecekler, tam tahıllar, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler ve kırmızı şarap (makul miktarda) konusunda zengin. Haftada 2 gün balık yemek ve tuzu azaltmak da buna dahil. Bu tarz bir beslenme düzeni ile kalp krizi, felç ve erken ölüm riskini oldukça azaltmak mümkün.
