Son birkaç yıllık sosyal mesafenin ardından sosyalleşme pratiğinden yoksun hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Sosyalleşmek için evden çıkarken normalden daha fazla endişeli hissediyorsanız, bu da tamamen normaldir, çünkü bazen büyük kalabalıklarda bunalmış veya kendinizi dışlanmış hissedersiniz.
Bununla birlikte, bu gergin hisler devam ederse ve size büyük ıstırap verirse sosyal anksiyete bozukluğunuz olabilir.
1. Sosyal kaygı nasıl anlaşılır?
Kaygının, yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğinden, bu zor gelse bile, sosyal kaygınızı ele almanın önemli olduğunu vurguluyor. “Kariyeriniz, arkadaşlıklarınız, flört hayatınız ve hatta aile ilişkileriniz üzerinde ince olumsuz etkileri olabilir” diyor.
“Fırsatları kaçırdığınızda sizi çok geniş bir şekilde etkileyebilir. Bir kişi izole olduğunda, iyi vakit geçirme veya eğlenme fırsatlarını kaçırdığınız ve diğer insanlarla bağlantı kurduğunuzu hissettiğiniz için depresyona yol açabilir.
Neyse ki, sosyal kaygının üstesinden gelmek için stratejiler hem bireysel kişiliğinize hem de bozukluğun hayatınızı ne kadar etkilediğine bağlı olmasına rağmen, sosyal kaygının oldukça tedavi edilebilir olduğunu belirtelim. Örneğin, çok bunaldığınız için toplum içine çıktığınızda panik atak geçiriyorsanız, ilaç tedavisini, psikoterapiyi veya her ikisini birden tercih edebilirsiniz. Daha az şiddetli kaygı, farklı bir tedavi seçeneği ile daha iyi karşılanabilir.
İşte sosyal kaygıyı aşmaya yaklaşmanın birkaç başka yolu.
